🎄Преимущества когнитивной терапии на каждый день🎄

Говорить о депрессии и стрессе перед Новым годом немного странно, но открытый график, который может увидеть каждый из вас наглядно показывает, что к Новому году, запрос о том, как бороться с депрессивными настроениями возрос до миллиона запросов в поиске Яндекса. Второе, что очень не радует, что пользователи чаще всего хотят найти “утешение”, точнее, лечение в таблетках. Автор не врач и не психолог, но придерживается позиции, что лечение таблетками - это:

• прекрасная возможность кормить всех врачей, которые и будут дальше находить болячки и назначать лекарства, чтобы им приносили деньги. А психологи будут говорить, что лечение не работает, давайте за деньги найдем другое
• как только человек отказывается от таблеток, все его проблемы в голове возвращаются снова.

Очень жаль, что публикациях так мало можно увидеть рекомендаций, которые в свое время очень помогли автору, когда мягко говоря, уровень депрессии зашкаливал и автор был мечта для врачей - несколько лет назад автору сломали спину, будучи парализованным ногами, в жизни появилось несколько моментов, которые счастью не способствуют - везде поперли, друзья вычеркнули из жизни, пришлось резко думать о смене профессии, ну в общем полный букет приключений. Родным сказать ничего нельзя было в то время, ибо это означало добить всех окончательно.

Но автору очень повезло, что на пути оказался человек (по совместительству - крестный), который помог пережить самые тяжелые годы, свел с прекрасными врачами, давал волшебные стимулирующие пендели и через несколько лет, как можно видеть по видео и многим активностям, самое страшное у автора позади.

🧨Вы поможете своим любимым авторам, если интересные публикации и видео 📺 будете просматривать до конца на 💯%. 👍🏽 и 🗣️ от вас будут 🔥

Одним из направлений помощи было - отказ от всяких таблеток от депрессии (хотя очень настойчиво не рекомендовал только не ленивый), а работать над собой с помощью когнитивной терапии. И как человек, который сам лично через все это прошел и знает об этом не как психолог, а как “бывший больной”, хочется отметить, что это реально работает.

Сначала теория, когнитивная терапия - это психотерапевтический подход, основанный на идее о том, что психологические проблемы и расстройства возникают из-за неправильного мышления. Эта методика направлена на изменение нелогичных, неэффективных мыслей и убеждений.

То есть, грубый пример:

Вариант мыслей негативный: “Ой мне сломали спину, я инвалид, жизнь кончена, я всегда буду несчастна, инвалидом и вообще все, мне пора на кладбище”

Вариант мыслей адекватный “Так, мне сломали спину, мне нужно менять мышление, менять профиль работы, позаботиться о питание, почитать информацию, как можно восстановиться, найти деньги на операцию, пройти курс восстановления, научиться жить с ограничениями и просто начать новый этап жизни.

Врачам выгодно, чтобы мы сидели на таблетках и выли, как жизнь кончена. Нам могут указывать, что все проблемы у нас идут из детства, из прошлого опыта, генетически передаются по наследству. А по факту - все зависит только от того, что и как мы думаем. Сегодня и сейчас.

Когнитивная терапия отличается от других форм психотерапии в своем подходе. Несколько основных отличий включают:

🔥Миссия канала - согреть ваши сердца 💓 Напомнить о красоте вокруг себя и что создаем мы ее себе сами💓 Позитив в мелочах💓 Поиск счастья каждый день 💓 Забота о самых маленьких 💓 Выделяющийся стиль 💓 Самый позитивный канал, где героями являются 16 котиков, 1 такса и Кэри Гуггенбергер, которая доказывает, что розовый - это не только Барби 💓 И иметь много котиков - это не с головой проблемы, а доброе сердце.

🎄 Фокус на мыслях и убеждениях: Когнитивная терапия считает, что наши мысли, убеждения и интерпретации могут влиять на наши эмоции и поведение. Вместо того чтобы сосредоточиться на прошлых событиях или деталях биографии, когнитивная терапия сосредоточена на изменении негативных или неправильных мыслей и убеждений.

Как мне говорил крестный “Ну сломали тебе спину и сломали, все - это случилось. Теперь решай, что дальше делать. Среди Гуггенбергеров слабаков не было”.

🎄 Ориентация на настоящее: Когнитивная терапия больше фокусируется на текущих проблемах и симптомах, которые вызывают дискомфорт или страдания. Терапевт помогает пациенту изменить негативные мыслительные схемы, применяемые в настоящих ситуациях жизни.

Аналогично предыдущему пункту, можно сколько угодно рассуждать о прошлом, о детстве, о злых людях, о несправедливости, а можно думать о предметных мыслях, что можно сделать сегодня и сейчас.

🎄 Ориентация на конкретные проблемы: Когнитивная терапия часто ориентирована на работу с конкретными проблемами и симптомами, такими как депрессия, тревога или фобии. Терапевтическое направление обычно ясно определено, и есть конкретная цель для работы.

Например:

Не работают ноги, но это не мешало работать, так как голова и руки были в порядке.

Так как работать в офисе больше не представлялось возможным, срочно приходилось искать информацию, как можно заработать на себя и своих кошек (хорошо, их было тогда не так много) с учетом своих особенностей).

Фобий было в тот период много, тогда советы крестного тоже очень помогали и действовали отрезвляюще: “Болит спина - сломай палец, учись переключаться”

Собственно - результат, который не только помог пережить сложный период в жизни, но и полностью пересмотреть свою жизнь, осознав, что жизнь - это не страдания, а счастье и радоваться можно и нужно каждому дню. Что счастье и радость - это не миллионы на счетах, а просто возможность этим утром встать с постели, прогуляться по улице, погладить кошек, радоваться своим хобби и увлечениям, это умение ценить свое время, не тратя его на бессмысленные споры, свары и ненужных людей в жизни. И ни одной таблетки для этого не понадобилось. Как и не понадобилось ковыряние в прошлом, в родителях, в генах, в плохих привычках, в ошибках прошлого, в несправедливости жизни. Все это не имеет никакого значения.

Преимущества когнитивной терапии на каждый день включают:

🎄 Развитие навыков саморегуляции: Когнитивная терапия помогает улучшить навыки самоконтроля и саморегуляции. Это позволяет рационально реагировать на стрессовые ситуации и эмоции в повседневной жизни.

🎄 Повышение самоэффективности: Когнитивная терапия помогает изменить негативные мышления и убеждения, которые могут сдерживать успех и достижение целей. Это помогает повысить уверенность в собственных возможностях и достичь большего успеха.

🎄 Улучшение отношений: Когнитивная терапия может помочь изменить отрицательные мышления и установки, которые могут влиять на отношения с другими людьми. Это может привести к более здоровым и конструктивным взаимодействиям с окружающими.

💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!

🎄 Сокращение симптомов психических расстройств: Когнитивная терапия является эффективным методом лечения для различных психических расстройств, включая депрессию, тревожные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство и другие. Регулярное применение когнитивных техник и стратегий может снизить симптоматику и улучшить качество жизни.

🎄 Повышение общего благополучия: Когнитивная терапия на каждый день может помочь в развитии позитивного и здорового мышления, а также повысить общее чувство благополучия и удовлетворенности в жизни.

Что автор усвоил за эти годы:

• Появление одного несчастья не означает, что жизнь закончена. Сфер в жизни много, если что-то случилось в одной (уволили с работы), это не означает, что нужно теперь себя хоронить,
• На любые страдания (все-таки сам факт шока от горя или несчастья может быть у всех, мы не роботы), важно давать себе дедлайн. Можно жалеть себя, реветь, рвать на себе волосы. Но четко до сроков, например - до 18 часов следующего воскресенья.
• Не нужно винить себя и родных в своих проблемах, это путь в никуда. Есть обстоятельства, которые могут внести в нашу жизнь коррективы, но только от нас зависит, сломают они нас или нет.
• В свое время была переоценка мышления, что не проблемы это само собой разумеется, а позитивное событие - это подарок от жизни, а наоборот - счастливые события - это норма и то, что я заслуживаю каждый день, а неудачи, это просто обстоятельства, которые нужно пережить.

Депрессивные настроения и стрессовые состояния - с этим сталкиваются многие из нас, но это не болезнь, это не ошибки прошлого, это результат нашего с вами мышления. Что мы думаем сегодня и как настраиваем себя сегодня - такое у нас будет завтра.

Безусловно, есть тяжелые моменты, есть сложности, когда действительно сложно увидеть позитивный выход, но все это - результат наших мыслей.

Искренне хочется пожелать всем, что помочь себе можно и без таблеток, путем заботы о себе, как физической, так и умственной. Пусть для многих это будет прекрасным мотиватором в Новом году

Кэри, что ты хочешь на новый год?

Я хочу счастливое лицо!

Наша банда желает всем больше искренне счастливых лиц в новом году, несмотря на все беды и трудности, с которыми мы все сталкиваемся.

Важно отметить, что эффективность применения когнитивной терапии на каждый день может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей и задач каждого конкретного человека.

А вы работаете над своими мыслями? ?

🌺 Легкие приемы создать праздничное волшебство в своем доме;

🌺 Позитивные советы на каждый день

🌺 Советы по декорированию + хитрости;

🌺 Бюджетные сезонные находки для дома;

🌺 Развлекательные советы и напутствия от котиков;

🌺 Веселые и мотивационные комиксы от автора

🌺 В качестве бонуса - актуальные советы на все времена по позитивному образу жизни.

💓Спасибо, что вы есть💓