🥑Сколько пользы мы получим съев 100 грамм авокадо? Авокадо богато мононенасыщенными жирными кислотами, особенно олеиновой кислотой, что положительно

🥑Сколько пользы мы получим съев 100 грамм авокадо?

Авокадо богато мононенасыщенными жирными кислотами, особенно олеиновой кислотой, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

💥В 100 граммах авокадо примерно:

✅Калории, ккал: 212

✅Белки, г: 2.0

✅Жиры, г: 20.0

✅Углеводы, г: 6.0

🥑Авокадо также содержит витамины и минералы:

📌Витамин К: примерно 26% от суточной потребности

📌Витамин С: примерно 17%

📌Витамин В6: примерно 13%

📌Фолиевая кислота: примерно 20%

📌Калий: примерно 14%

📌Медь: примерно 9%

📌Витамин Е: примерно 10%

💯Эти питательные вещества в авокадо могут поддерживать здоровье костей, сердца, кожи и иммунной системы. Однако стоит помнить о сбалансированном питании, так как авокадо относится к продуктам, богатым жирами, и умеренное употребление рекомендуется в рамках общей диеты.