Дыхание от стресса TG

привет дорогие друзья в современном мире

Очень большой такой идёт психологический накал на людей набрасывается со всех сторон. Негативная информация, всякая реклама, всякие разные фильмы, стрелялки там убивают, бегают с этими пистолетами, там новости, там сплошные пугалки в этих новостях. Сплошной стресс. От этого что происходит? Давление, стрессы, тревоги, панические атаки. Почему это происходит? Да потому что от этого стресса

Происходит зажим сосудов, спазм сосудов. И в первую очередь спазмируются сосуды в головном мозге, капилляры. По ним плохо начинает кровь циркулировать. И человек, чувствуя, что мало кислорода ему, делает какие вещи? Во-первых, ему становится страшно, то есть тревога.

может даже паника возникнуть, паническая атака. Во-вторых, то есть он копит, копит, копит этот стресс, зажим идёт, идёт, идёт, и в концовке уже настолько мозгу плохо, что всё, вот тревожность появляется, депрессия, вот это сниженное настроение, это нехватка, это не просто какой-то вот у меня снижена, у меня депрессия, это симптом нехватки кислорода в вашей голове, мозге.

из-за вот этого зажима сосудов мелких. Паника может. И что? Мозгу тяжело, паника. Он увеличивает частоту, дает сигнал сердцу, подняет давление и увеличивает частоту пульса. То есть тахикардия возникает, скачки давления.

И так далее. Это очень плохо, это очень прискорбно. Есть много методов, как с этим бороться. И об этом мы с вами поговорим на вебинаре, посвящённом секретам правильного дыхания, подписаться на который я вам рекомендую по ссылочке под этим видео. А мы сейчас с вами разберём одно из упражнений, очень лёгкое, простое, которое позволяет с этим бороться достаточно быстро, в моменте. Что нам нужно? Нам нужно, чтобы капилляры раскрылись.

Как раскрыть капилляры? Слава богу, есть такая наука физиология. И физиология человека говорит нам о том, что когда растёт концентрация углекислого газа в крови, капилляры раскрываются. Но при этом, если хорошо поступает кислород, то будет происходить насыщение головного мозга кислородом. И у вас тут же будет уходить паническая атака, тревога, депрессия. И в том числе и давление будет снижаться.

Как это делать? Нужно давать умеренную физическую нагрузку и в этот момент дышать по определенному алгоритму. Показываю. Шагаем на месте, повыше стараемся поднимать ноги. Повыше. У кого с координацией все хорошо, можно еще и махи руками вот такие делать, как я. Но не обязательно. Достаточно просто идти.

Вот, идёте на месте, что вы делаете? Вдох вы делаете на 4 шага, а выдох вы делаете на 8 шагов. И считаем, смотрите, вдох идёт. Показываю рукой вдох и показываю выдох. Смотрите.

Это очень просто, считаете просто про себя и идёте. Если вы будете это упражнение делать в течение 5 минут, то вы почувствуете колоссальный эффект, потому что кровь насытится и кислородом, и углекислым газом, и будет у вас хорошее состояние. Будьте здоровы, пока!