Фитнес и спорт для всех: Как часто заниматься, чтобы сохранить и приумножить здоровье?

Уверен спортом занимались все!

Кто в школе, кто в ВУЗе, а кое-кто и в зрелом возрасте. Даже ЛФК - лечебная физкультура прописывается пациентам больниц для более быстрой реабилитации и выздоровления, что тогда говорить о здоровых людях?

Им сам Бог велел заниматься фитнесом и спортом.

Как говорят врачи: "На Земле нет ни одного полностью здорового человека!" И это точно! Вся сама жизнь это - борьба! Пока Вы боритесь, Вы - живёте! А фитнес и спорт Вам в этом помогают.

Если говорить конкретно то:

Спорт это часть фитнеса - соревнование в чём-либо: быстрей пробежать, выше прыгнуть, больше поднять!...

Фитнес - образ жизни, включает в себя желание делать всё это хорошо!

Занимаясь фитнесом, Вы и бегаете, и прыгаете, и поднимаете тяжести, и делаете много чего другого, но не для того, чтобы кого-то победить, а для здоровья!

Ведь фитнес это - физкультура! Физическая культура тела, как говорится;

"В здоровом теле - здоровый Дух!"

И зная это Вы не станете надрываться на тренировках, стараясь быстрее бежать, чем позволяет Ваш организм.

Да, и штанги надо поднимать так, чтобы Вы справились с весом на 8-15 повторений, без надрыва и с ровным дыханием.

Если Вы так будете тренироваться, то никогда не получите растяжений или травм мышц и связок, не загубите своё сердце, а сила и выносливость будет накапливаться в Вашем организме, повышая сопротивляемость болезням и стрессу!

Помните:

Никто сразу не пробежал 100-метровку за 10 секунд и не поднял штангу в 100 кг! Всё приходит постепенно с регулярными тренировками и адекватными нагрузками.

Если Вы сегодня можете поднять штангу в 70 кг на 10 повторений в упражнении "жим штанги лёжа",

то со временем Вы так же легко справитесь и со 150кг!

То же самое и в приседаниях.

Научитесь приседать просто на 100 раз

и в дальнейшем у Вас не будет проблем ни с коленями, ни с тазобедренными суставами это я знаю по собственному опыту.

Ну, и главный вопрос: "Как часто надо заниматься фитнесом и спортом?"

"Делайте это столько сколько хотите или пока позволяет здоровье, но желательно не реже одного раза в неделю! "

И всё же об этом читайте здесь: Чемпионами не рождаются! ... Подробнее ➤

Подробнее ➤

Подробнее ➤

Удачи.