5 шагов к спортивной фигуре

Если Вы решили измениться, то Вам необходимо понять, что быстрого результата не бывает. Конечно позанимавшись физическими упражнениями Вы можете почувствовать либо прилив сил, либо усталость, всё зависит он нагрузки, но в любом случае в организме произойдут физиологические изменения. И чтобы они закрепились в нужном русле надо применить выдержку и настойчивость.

Это залог успеха. Даже если Вы будете тренироваться не совсем правильно, но регулярно, то результат будет! Где надо похудеете, а где надо подкачаетесь, но чтобы стать спортивней и стройнее лучше пользоваться советами фитнес тренера.

Очень часто люди переоценивают так называемые "диеты"!

Ограничение потребления продуктов может принести пользу лишь в том случае, когда Вы чем то злоупотребляете! Например:

Если Вы ежедневно будете выпивать по 5-6 литров воды, то в ближайшее время у Вас разовьётся остеопороз! А если ежедневно съедать по 3 кг мандарин, то аллергия Вам обеспечена!

Важно сбалансированно употреблять продукты в которых соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов) 1/2/4 грамм на каждый килограмм Вашего веса и выпивать жидкости (воды) так же 30гр/кг!

Как правило тело формируется в процессе отдыха!

Если на тренировки мы нагружаем мышцы, ЦНС, ССС и ОДА, то после даём время на восстановления организма, а для этого нужно время. И порой до полного восстановления необходимо от 48 до 120 часов!

Поэтому и рекомендуют тренировать мышцы в силовом режиме не чаще чем раз в 3-5 дней, а то и 1 раз в неделю!

Вот поэтому сплит (раздельная) тренировка эффективней "FullBody" (круговой).

Что касается сна, то не досыпание подорвёт все Ваши старания! Лучше недоесть, чем недоспать! Поэтому старайтесь спать не меньше 8 часов в сутки.

Если Вы верите в то чем занимаетесь и верите тренеру, его рекомендациям, у Вас всё получится!

Нельзя добиться результата думая:

"Я старый/ая, толстый/ая! Мне уже ничего не поможет!"

Посмотрите на своего тренера и скажите: