Общая ошибка всех фитнес тренеров: Во всяком случае тех кто пишет в интернете и не только!

Я - фитнес тренер, и мой канал посвящён пропаганде здорового образа жизни!

И как Вы догадываетесь я об этом и пишу!

Но мне порой приходится и читать, что в интернете пишут другие так называемые "фитнес тренера"!

И если с возрастными тренерами я порой и соглашаюсь в их утверждениях о методах в тренировках, то то о чём пишет "подрастающее поколение" - это "ТРЕШЬ"!

Начну с простого: "Локальное жиросжигание!"

Уже 10 лет, как научно доказано:

"Локальное жиросжигание не только возможно - оно СУЩЕСТВУЕТ!"

Не знаю, какие курсы проходили молодые фитнес -специалисты, но они их явно "ПРОШЛИ"!

Ещё в 2013 году профессор Селуянов

в интервью журналу "Железный Мир" рассказал о его исследовании и доказательствах "ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ"!

И хотя я сам не всегда и не во всём согласен с именитым профессором, то в этом вопросе я с ним согласен на все 100%.

Или другое - бредовое утверждение:

"Кардио тренировки - тренируют сердечную мышцу!"

Друзья! Запомните! Если Вы не гипертоник и у Вас нет сердечных заболеваний - сердце тренировать НЕ НАДО!

Тренироваться надо!

Но как это надо делать правильно?

При силовых нагрузках работать надо до "открытия дыхания!"

При этом работают АНАЭРОБНЫЕ - без кислородные мышцы! Следовательно в физической нагрузке анаэробных мышц дыхание не принимает участия!

Формула силы - АТФ + КрФ работает 15 - 18 секунд, потом включается Анаэробный гликолиз до 40 секунд и только после этого если Вы не прикратите выполнять упражнение у Вас заработают мышечные волокна Аэробного (кислородного) гликолиза!

Формула силы - АТФ + КрФ работает 15 - 18 секунд, потом включается Анаэробный гликолиз до 40 секунд и только после этого если Вы не прикратите выполнять упражнение у Вас заработают мышечные волокна Аэробного (кислородного) гликолиза!

Если Вы идёте или бежите на беговой дорожке или велотренажёре и начинаете задыхаться - это не значит, что у Вас "слабое" сердце!

Это значит, что в Ваших мышцах мало миофибрилл!

Занимаясь Аэробными нагрузками Вы тренируете и увеличиваете количество миофибрилл в Ваших мышцах! Миофибриллы позволяют увеличить выработку энергии аэробными мышцами за счёт "большего всасывания" из кровотока кислорода!

Для наглядности приведу Вам пример:

Вы разлили на пол воду и решили её убрать!

Чем у Вас лучше получится это сделать, целлофановым пакетом или губкой?

Конечно губкой! Она сразу впитает в себя воду! (В ней много пор)

Так и в тренированных аэробных мышцах!

Тренированные аэробные мышцы имеют множество миофибрилл, через которые в клетки мышц проникает кислород. Чем больше миофибрилл в Ваших мышцах, тем легче и больше это позволяет совершать длительные аэробные тренировки не перегружая сердечную мышцу тренируясь с частотой пульса в районе 100 - 120 ударов в минуту

При подготовке к Чемпионату России и Европы, мне не удавалось согнать жир с низа живота и когда я спросил совет у своего хорошего знакомого Владимира Клима:

Что надо делать?" Он сказал: "Крути педали!..."

"Так это же ноги, а надо пресс!" и тогда он мне объяснил, что при езде на велосипеде хорошо срабатывает поперечная мышца живота и "жир сгорит"!

Он оказался ПРАВ!

С тех пор когда мне надо "убрать лишний жир" я делаю тренировки -

"БЕГ ЖИВОТОМ!"

(Но это отдельная тема для новой статьи!)

Как качать пресс? Подробнее ➤