Избавляемся от беспокойных мыслей за 24 часа

Сегодня я поделюсь двумя полезными советами о спорте и сне (оба я лично испробовал и подтверждаю их эффективность). Но прежде всего,

Кто уже готовится к лету?

Занятия бегом, плаванием и велосипедом вечером приносят огромную пользу сердечно-сосудистой системе (особенно эффективно между 17:00 и 20:00).

Все дело в барорефлексе, который регулирует артериальное давление и наиболее чувствителен вечером.

Картину бегающих в 6 утра представили?

P.S. Это не относится к силовым тренировкам. Я предпочитаю посещать тренажерный зал утром, так как вечером нет лишних 1,5 часа. Плюс, утром у меня больше энергии для тренировок.

Еще один плюс занятий спортом (в любое время суток) — это способность избавиться от тревожных и навязчивых мыслей. Спорт способствует созданию новых нейронов и удалению старых, где хранилась "плохая" информация.

Так что несколько недель вечерних пробежек могут превратить вас в совершенно другого человека.

Однако есть способ, как случайно вернуть эти мысли обратно —

Дневной сон.

У многих людей дневной сон может вызвать тревожные мысли о прошлом и неприятные воспоминания о травматических событиях, если он продлится более 2 часов.

Поэтому я рекомендую поспать днем максимум 20 минут, чтобы восстановить часть сил. Лично я давно отказался от дневного сна и не жалею.