👀Как защитить себя, если ты не знаешь своих границ?👀

Доброго времени суток уважаемые читатели! Сегодня я хочу поговорить о личных границах. Нарушение личных границ, к сожалению довольно таки часто встречающееся явление в нашем обществе.

Мы все говорим про личные границы, или чувствуем эту "невидимую грань", а что это такое на самом деле?

Личные границы – это как невидимая стена, которая окружает нас. Она показывает, что нам комфортно, а что нет.

Представьте, что у вас есть комната. В ней вы делаете все, что вам нравится: слушаете музыку, читаете книги. Это ваша комната, и вы решаете, кого впустить, а кого нет.

Личные границы помогают вам чувствовать себя спокойно и уверенно.

· Что для вас важно? Что вам нравится? Чего вы хотите?

· Что вам не комфортно? Что вас раздражает?

· Учитесь отличать свои чувства от чувств других людей. Например, не путайте свою грусть с грустью друга.

Определите, что для вас неприемлемо. Какие действия других людей вы не готовы терпеть? Это ваши "красные линии".

· Учитесь говорить "нет". Это не грубость, а защита своих границ. Не бойтесь отказывать в том, что вам не комфортно.

· Сообщите о своих границах другим людям. Пусть они знают, что вам комфортно, а что нет. Будь четким и ясно скажи, что ты не готов терпеть.

Помните, что границы – это не эгоизм, а забота о себе.

Чтобы укрепить свои границы, нужно не только понимать их, но и учиться их защищать. Для этого попробуйте следующие упражнения:

· Дневник чувств: Записывайте в него свои чувства, особенно в ситуациях, когда вам было некомфортно. Анализируйте, что произошло, что вы чувствовали и что бы вы хотели сделать в следующий раз.

· Учитесь говорить "нет": Старайтесь отказываться от нежелательных предложений. Поначалу это будет сложно, но с практикой вам будет легче.

· Визуализируйте свои границы: Представьте себя в окружении невидимой стены. Она защищает вас от нежелательного вмешательства и помогает чувствовать себя спокойно и уверенно.

Источник: мысли автора на основе общедоступной информации