Как я поборола депрессию

Хочу своими наблюдениями поделиться. Я страдала тревожной депрессией. И вот, недавно мне стало достаточно хорошо. Я много читала и смотрела на счёт пищевых добавок и таблеток, что лучше принимать.

И вот, оптимальный бюджетные вещи, что мне помогало:

1. Витамин д3. Брала каплями, иногда юзала много до 5 тыс. единиц. Очень сильно помогают, ну прям заметно улучшение за час, но злоупотреблять не надо.

2. Рыбий жир. В купе с витамином д3 хорошо работает.

3. Витамин С. Берите обычные 5-копеечные аскорбинки. Пейте сколько хотите, передоз явно не получится. Очень сильно помогает.

4. Это уже для продвинутых, можно и без этого обойтись, но тут экстракт шафрана, каких-то быстрых эффектов не наблюдал, но явно улучшает самочувствие в длительной перспективе.

5. Цинк, я в основном пила в виде таблеток с витамином С, но можно и отдельно. Сейчас не пью, чувствую пересыщение, но помогало.

6. Магний и B6, это просто универсальное средство от тревоги, но много пить не советую. И нужно(нет) после общения с врачом.

7. Грандаксин против лёгкой тревоги, но тоже много не советую.

8. Я пила антидепрессант нового поколения Аглометалин (Вальдоксан). Просто пушка, но кому как подойдёт. Прописывал опять же врач.

9. Ну и самое главное, это психотерапия.

Если нет денег на специалиста, мои советы: меняйте обстановку, или создавайте новые. Я пошла работать в новую для себ сферу, а после взяла отдых и снова переосмыслила свои жизненные позиции. За это время я научилась и поняла много чего, что помогло в какой-то степени полностью перебороть депрессивные мысли. Меняется определённые взгляды на казалось бы простые вещи.

Плюс не сидите в соц сетях, удаляйте вк, и прочее, если будете работать, вы и так не найдёте время для этого. И не волнуйтесь, вы не ленивы, с работой лень проходит, и не будет тянуть к телефону постоянно, станете эффективнее и трудолюбивее.

Хочу также порекомендовать каналы на ютубе как ЧД, Простые мысли и Простая Академия. Просто суперские, спасибо им. И спасибо вам за прочтение.