Отключиться, чтобы подключиться: цифровые отношения и стресс.

Хочу поделиться с вами своими размышлениями о влиянии цифрового мира, соцсетей на наше психическое здоровье.

фото Яндекс

В наши дни цифровые технологии, интернет проник и живёт, хотим или нет, с нами. Мы постоянно находимся «на связи», поглощая бесконечный поток информации. Казалось бы, социальные сети позволяют нам оставаться на связи с близкими, но на деле они оказывают негативное влияние на нашу психику.

Одна из проблем — сравнение себя с приукрашенными образами в соцсетях. Мы невольно начинаем воспринимать чужие жизни как эталон, что приводит к снижению самооценки и неудовлетворённости собой. Тревожная мысль «а у меня все не так» не даёт нам покоя.

Кроме того, постоянная доступность и ожидание новых сообщений повышают уровень тревожности. Мы не можем полноценно отдохнуть, сосредоточиться на важных делах, ведь нас постоянно «дёргают» уведомления. Это провоцирует хронический стресс.

И, наконец, замещение реальных взаимоотношений виртуальным общением зачастую приводит к социальной изоляции. Мы теряем навыки живого общения, испытываем одиночество, даже находясь в окружении «друзей» в соцсетях.

Но что же делать? Как защитить себя от «цифрового стресса»? Ответ прост — необходимо научиться регулировать своё время в онлайн-пространстве. Я минимум раз в час, а лучше четыре раза, встаю из-за компьютера и отвлекаюсь полностью. Практикуете периодические «цифровые детокс» — отключатель от гаджетов, проводите больше времени с близкими в реальном мире. Занимайтесь любимыми хобби, спортом, развивайте новые навыки.

Важно, что социальные сети — всего лишь инструмент, а не смысл жизни. Учитесь ценить живое общение, а не иллюзорные картинки чужих жизней. Будьте внимательны к своим эмоциям и не бойтесь отдыхать от «цифрового мира». Это поможет вам сохранить ясность и гармонию.

Источник: авторская статья

Фото: https://yandex.ru/images/search?img_url=http%3A%2F%2Fcbtassociates.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fstress-impact.jpg&lr=10840&pos=5&rpt=simage&source=serp&text=фото%20бесплатно%20Цифровые%20отношения%20и%20стресс

Ваши комментарии будут очень уместны. Спасибо.