А вы еще не выгорели?

Я писала на разных сайтах, много статей на разные темы. Выгорела..
Дизлайки, жалобы, завистники, оскорбления и нервные комментаторы. Как в "хорошем змеином коллективе".

Последнее время публикуюсь редко, под настроение, если можно так назвать.
Публикую, то с чем столкнулась и немного рекомендаций, вдруг кто то как и я "сгорел на работе"..

Сегодня все больше людей сталкиваются с профессиональным выгоранием. Они жалуются на потерю мотивации, истощение и разочарование в своей работе.

«Я выгорел, ну надоело и все»

"Лечу очередной скачок давления, от активных доброжелателей"

«Деньги больше не приносят мне удовольствия»

«Мне кажется, я делаю что-то не то»

"Трачу нервы, своё время, зачем.."

Признаки выгорания:

-Постоянная усталость и истощение

-Снижение продуктивности и концентрации

-Чувство отчуждения от работы и коллег

-Раздражительность и цинизм

-Проблемы со сном и аппетитом

Почему мы выгораем?

Существует множество факторов, способствующих выгоранию, в том числе:

-Чрезмерная рабочая нагрузка и стресс

-Отсутствие контроля и автономии

-Недостаточная поддержка и признание

-Несоответствие работы ценностям и интересам

Последствия выгорания:

Выгорание может иметь серьезные последствия как для здоровья, так и для карьеры:

- Физическое и психическое истощение

- Хронические заболевания

- Потеря интереса к работе

- Снижение производительности и эффективности

- Увольнение

Как предотвратить выгорание:

Чтобы предотвратить выгорание, необходимо предпринять следующие шаги:

Установите границы.- Научитесь говорить "нет" дополнительным заданиям и просьбам.

Делайте перерывы.- Регулярно вставайте с рабочего места, чтобы размяться и отдохнуть.

Делегируйте задачи.- Передайте часть своей работы другим, если это возможно.

Возьмите отпуск.-Используйте отпускное время для отдыха и подзарядки.

Практикуйте самообслуживание.- Заботьтесь о своем физическом и психическом здоровье.

Обратитесь за поддержкой.-Поговорите с доверенными людьми о своих чувствах.

Рассмотрите возможность смены карьеры.-Если ваша текущая работа вызывает у вас сильное выгорание, то возможно, вам стоит подумать о ее смене.

Слова мудрости:

- "Выгорание - это не слабость. Это знак того, что вы слишком долго пренебрегали собой." - Брене Браун

-"Секрет преодоления выгорания - не в том, чтобы работать усерднее, а в том, чтобы работать умнее."

Рекомендации:

• Оцените свое текущее состояние с помощью онлайн-тестов на выгорание.
• Найдите источник своего стресса и разработайте стратегии для преодоления.
• Свяжитесь со специалистами, если вы боретесь с выгоранием.

Помните, что выгорание - это излечимое состояние. С помощью правильной поддержки и заботы вы можете восстановить свою мотивацию и энергию.

А я борюсь по своему - небольшой отпуск и - читаю, изучаю, выбираю. Ищу свою музу. Настраиваюсь на новые публикации.
Всем добра!