Как вылечить бессонницу: полное руководство

15 причин бессонницы с научно обоснованными решениями для каждого симптома, чтобы вы могли спать так, как заслуживаете. Вам решать, какие методы лечения попробовать в первую очередь.

Сон в том, что он очень подвержен «эффекту кивка и пожимания плечами». То есть, это то, что все согласны с важностью, но когда вы говорите об этом людям, они, как правило, соглашаются, а затем ничего не делают. Легко думать, что сон — это лишь небольшой фактор нашего общего здоровья, но ничто не может быть дальше от истины.

На самом деле, хороший сон является одним из важнейших факторов, влияющих на продолжительность нашей жизни . Так же, как мы проводим треть своей жизни во сне (надеюсь), так и мы, вероятно, должны думать о сне как о трети того, что делает нас здоровыми.

Я справился со своими проблемами бессонницы. Кроме того, как персональный тренер и онлайн-тренер по здоровью, я помог другим людям справиться с их проблемами со сном. У некоторых были проблемы с засыпанием, у некоторых были проблемы с поддержанием сна, а некоторые просто не находили достаточно времени для сна.

Несмотря на это, все они были несчастны, испытывали упадок сил, теряли форму и испытывали трудности с концентрацией внимания в течение дня из-за проблем, связанных как с количеством, так и с качеством…