Психология после пандемии. Как изменились наши привычки и восприятие жизни?

Пандемия COVID-19 оставила глубокий след в жизни миллионов людей по всему миру. Влияние её оказалось не только на здоровье, но и на психологическое состояние, привычки и восприятие жизни. Как пандемия повлияла на наше мышление, отношения, работу и заботу о себе? Исследования показывают, что многие аспекты нашей жизни претерпели значительные изменения, и последствия этих изменений останутся с нами надолго.

Изменения в отношении к работе

Одним из наиболее заметных изменений стало отношение к работе и карьере. Вынужденный переход на удалённую работу оказался поворотным моментом для многих профессий. По данным исследования ВЦИОМ, почти 40% россиян, которые работали на удалёнке, отметили, что стали более продуктивными и улучшили баланс между личной жизнью и карьерой.

Однако с другой стороны, для многих людей работа из дома стала источником стресса. Смешение личного и профессионального пространства, а также отсутствие чётких границ между отдыхом и работой привело к феномену, который получил название "цифровое переутомление". Исследование, проведённое в МГУ, показало, что около 35% людей, работающих на удалёнке, испытывали трудности с управлением своим временем и часто чувствовали эмоциональное выгорание.

Влияние на межличностные отношения

Пандемия также оказала влияние на межличностные отношения. Изоляция и социальное дистанцирование стали стресс-факторами, особенно для тех, кто был вынужден проводить много времени в одиночестве. По данным исследований Института психологии РАН, около 45% россиян признали, что во время локдауна почувствовали себя более одинокими и тревожными.

С другой стороны, у многих людей произошло укрепление семейных отношений. Вынужденная близость и необходимость совместного решения проблем сплотили семьи. В отчёте НИУ ВШЭ говорится о том, что более 50% участников исследования отметили улучшение отношений в семье и стали больше времени уделять детям.

Переоценка здоровья и заботы о себе

Пандемия также привела к серьёзной переоценке здоровья и заботы о себе. Забота о физическом и психическом здоровье стала приоритетом для многих людей. В отчёте Левада-Центра*** за 2021 год отмечается, что 60% россиян стали больше обращать внимание на своё самочувствие, включая регулярные медицинские осмотры, здоровое питание и занятия спортом.

Не менее важным стало осознание важности психического здоровья. Пандемия вызвала рост тревожных расстройств, депрессии и других психических проблем. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), частота депрессий в мире увеличилась на 25% после начала пандемии. В России наблюдался рост обращений к психологам и психотерапевтам. По данным Института психотерапии и клинической психологии, число запросов на психотерапию увеличилось на 30% за 2020–2021 годы.

Психологические изменения и новое восприятие жизни

В результате пандемии многие люди испытали изменения в восприятии жизни. Пандемия заставила нас задуматься о ценности времени, свободе передвижения и о наших близких. Страх за своё здоровье и здоровье родных подтолкнул к поиску смыслов и ценностей, ранее воспринимаемых как данность.

В отчёте НИИ социологии РАН отмечается, что 65% россиян стали больше уделять внимание вопросам экологии, качества жизни и социальной справедливости. Также возрос интерес к саморазвитию и духовным практикам: многие начали заниматься медитацией, йогой, а также искать баланс между карьерой и личной жизнью.

Какие привычки останутся с нами?

Некоторые изменения в поведении, вызванные пандемией, скорее всего, останутся с нами надолго. Удалённая работа и гибкий график становятся новой нормой, многие компании в России внедряют гибридные модели работы. Привычка заботиться о своём здоровье, как физическом, так и психическом, также укоренится в жизни многих людей.

Кроме того, пандемия ускорила переход к цифровизации. По данным PwC Россия, 70% компаний адаптировали свои бизнес-процессы к удалённой работе и планируют сохранить гибкие модели работы и после пандемии. Это также касается повседневной жизни: онлайн-покупки, виртуальные встречи и занятия остаются частью повседневной рутины для многих.

Пандемия COVID-19 изменила не только наш образ жизни, но и наше восприятие мира. Эти изменения отразились на всех аспектах жизни — от работы до личных отношений и здоровья. Многие из новых привычек, такие как удалённая работа и повышенное внимание к психическому здоровью, вероятно, останутся с нами на долгие годы. Но самое главное, пандемия дала нам возможность пересмотреть свои ценности и понять, что на самом деле важно — здоровье, семья и внутренний покой.

Источники:

ВЦИОМ. "Эффекты удалённой работы в России".

НИУ ВШЭ. "Семейные отношения во время пандемии".

Институт психологии РАН. "Влияние пандемии на психическое здоровье россиян".

НИИ социологии РАН. "Изменения в восприятии жизни после пандемии".

Фото из открытых источников

Самое интересное в VK / Самое интересное на Dzen / Самое интересное в Telegram