💊 💊 💊 Помогают вырабатывать серотонин и мелатонин. Ученые доказали, что сон под тяжелым одеялом помогает победить депрессию

Сон болезнь или лекарство 💊?

Вопрос о том, является ли сон болезнью или лекарством, довольно сложный и многогранный. Давайте рассмотрим обе стороны этого вопроса:

Сон действительно можно считать важным "лекарством", которое необходимо для поддержания здоровья и благополучия на всех уровнях – физическом, психологическом и социальном.

Сон как болезнь

Нарушения сна: Бессонница, апноэ во сне, лунатизм и другие расстройства могут серьезно влиять на качество жизни человека, приводя к различным физическим и психическим проблемам. В таких случаях сон действительно может рассматриваться как болезнь.

Медицинские последствия: Недостаток сна может привести к ухудшению здоровья, включая повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и других хронических состояний.

Психические проблемы: Хронический недосып может усугублять депрессию, тревожные расстройства и другие ментальные заболевания.

Сон как лекарство

Регенерация клеток: Во время сна организм восстанавливается, происходит регенерация тканей и обновление клеток.

Улучшение иммунитета: Исследования показывают, что достаточный сон помогает укреплять иммунную систему, делая ее более эффективной в борьбе с инфекциями.

Когнитивные функции: Сон играет ключевую роль в обработке информации, обучении и запоминании. Он улучшает когнитивные способности и повышает концентрацию внимания.

Эмоциональное здоровье: Хороший сон способствует эмоциональному благополучию, уменьшая уровень стресса и тревожности.

Таким образом, сон может быть как проблемой, требующей лечения (например, при нарушениях), так и важным аспектом поддержания здоровья и улучшения качества жизни.

Ученые из университета Флиндерса провели эксперимент и обнаружили, что утяжеленные одеяла улучшают сон у людей, страдающих бессонницей и другими психическими расстройствами, включая тревогу и депрессию. Результаты исследования опубликованы в American Journal of Occupational Therapy.

Эксперты проанализировали 18 раннее опубликованных научных работ, где изучалось влияние утяжеленных одеял на качество сна взрослых с тревожными и депрессивными расстройствами, а также детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Выяснилось, что участники экспериментов, которые использовали утяжеленные одеяла, сообщали о более качественном сне и отказе от употребления снотворных. Также испытуемые заявляли об улучшении настроения и облегчении болевых ощущений. Родители некоторых детей заявляли о положительных изменениях в поведении ребят — они были более расслаблены и сосредоточены на повседневных занятиях.

По словам ученых, утяжеленные одеяла можно использовать для регуляции эмоционального фона в дополнение к традиционным методам терапии. Однако четкие клинические рекомендации еще предстоит разработать.

Также эксперты добавили, что для детей и взрослых с нарушениями психического и нервного развития важно, чтобы утяжеленные одеяла легко снимались самостоятельно.

Источник https://sport--express-ru.turbopages.org/turbo/sport-express.ru/s/zozh/hobby/news/uchenye-obnaruzhili-chto-utyazhelennye-odeyala-uluchshayut-son-pri-depressii-2264830/

Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или аллергии, перед использованием тяжелых одеял рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Была ли полезна публикация?