Немного про витамины, можно ли ими отравиться.

Немного про витамины. Можно ли их принимать безконтрольно и возможно ли отравление?

Витамины мы получаем и из употребляемой нами пищи и в виде добавок как БАДы, витаминные комплексы.

И вот как раз в витаминных добавках кроются подводные камни.

Для нашего организма опасна передозировка жирорастворимых витаминов, таких как A, D, E, K, они склонны к накоплению в жировой ткани и печени.

Посмотрим на симптомы отравления некоторыми витаминами:

1. Вит. А. Основной источник в пищевых продуктах (морковь, тыква, печень, почки, молочные продукты, рыбий жир). Если вы часто употребляете эти продукты и еще сверху принимаете добавки с вит. А, то возможно отравление. Симптомы отравления: тошнота, рвота, колики и спазмы в животе, отказ от еды, раздражительность, сонливость, нарушение зрения, головная боль, мышечная боль, слабость, судороги, выпадение волос, сухость слизистых, зуд кожных покровов, повышение температуры, головная боль, бессонница, потеря веса, анемия, диарея и др.

2. Вит. С. Основные источники в пище: цитрусовые, смородина, сладкий перец, шиповник, облепиха). Симптомы отравления: образование почечных камней, диарея, тошнота, разрушение зубной эмали.

3. Вит. Е. Основные источники в пище: растительные масла, орехи.

Симптомы отравления: желудочный дискомфорт, тошнота, диарея, головная боль, мышечная слабость.

4. Вит. Д. Основные источники в пище: рыба, яйцо, грибы. Симптомы отравления: мышечная слабость, головная боль, раздражительность, проблемы с ЖКТ (тошнота, рвота, запоры, метеоризм) боли в костях, повышенная жажда, отложение кальция в сосудах, образование камней в почках.

5. Вит. В1. Основные источники в пище: орехи, пшено, чечевица, зеленый горошек, цветная капуста, шпинат. Симптомы отравления: учащенное сердцебиение, понижение АД, головная боли, слабость, судороги.

***

Это небольшой список, и основан он на тех продуктах, которые мы чаще всего употребляем в пищу. Поэтому часто мы и можем слышать, проконсультируйтесь со спецталистом.

***

По материалам https://www.instagram****.com/p/CKPDB8miSmL/?igshid=6c07o84hootv (запр.в РФ).

***

Оставляйте комментарии.

***

Полезные ссылки

https://cgon.rospotrebnadzor.ru/kollegam/laboratoriya-zdorovogo-pitaniya/courses/course22/lesson76/?LESSON_PATH=74.76&ysclid=m87okfv16e65323797

https://renewal-ru.turbopages.org/turbo/renewal.ru/s/voprosy-zdorovya/vitaminy/