Россия среди стран с низкой продолжительностью сна. Стоит ли так рисковать своим здоровьем?

100952498-a-young-girl-in-white-pajamas-lies-on-a-bed-sleeps-and-does-not-hear-the-ringing-of-an-alarm-clock

Современный ритм жизни постоянным ускорением привел нас к тому, что работа, ответственные заботы, забирают все больше времени, а уж на отдых и развлечения часто его не остается вообще.Вот и складывается так, что выкраиваем мы время на все , чаще всего, за счет сна.

Правда, что мы мало спим?

И это подтверждается тем, что Россия поднялась на 28-е место среди стран в оценке по продолжительности сна граждан.

В сравнении с другими странами выходит так, что благополучно на сон выделяют в Новой Зеландии – 7, 5 часов. За ней следуют жители Финляндии, Нидерландов, Британии, которые спят по 7,4 часа в сутки, а в России в среднем тратят -6,8 часов и это уже ниже установленной нормы, составляющей 7-9 часов в сутки. При этом, россияне чувствуют это и часто жалуются на недосыпание.

Но самая сложная ситуация у японцев, которые спят всего лишь5,9 часа в среднем.

И что поразительно во всей этой ситуации, что виноватыми в такой ситуации являемся мы сами, ведь режим сна и бодрствования определяем себе самостоятельно.

istockphoto-1392140811-612x612

Почему нельзя спать мало

Понятно, что часто бывают объективные причины на то как домашние заботы, вечерняя жизнь большого города, онлайн-активность, работа, ради которой мы жертвуем сном.

И в тоже время забываем, что эффективность работы спадает от недосыпа, а уже после 19 часов бодрствования память и концентрация внимания значительно ухудшаются, вот и получается, что смысла в таком режиме нет.

Более того, по мнению врачей, постоянство подобного режима ведет к болезни СХУ – синдром хронической усталости, которая опасна и гормональным сбоем, ожирением, болезнями сердца и т.д.

Потому ко сну нужно относиться серьезно, ведь это обязательное условие в поддержке здоровогоо организма. Сон для молодого организма продуцирует 80% гормонов роста, а для пожилого – замедляет процессы старения.

Нужно страться организовать свою повседневноость так, чтобы сон был стабильным и продолжительным, режим питания чтобы не допускал перееданий на ночь, а в спальне была тишина, темнота и комфортные условия, не допускающие бессоницы.

Желаю всем высыпаться регуляно и помнить, что сон обеспечивает нам хорошее настроение и крепкое здоровье.

istockphoto-1284856826-612x612

https://rg.ru/2025/03/20/son-vsemu-golova.html