Мои способы против осенней хандры

У нас скоро начнется дождливая пора, а у кого-то уже началась. В любом случае дни идут на уменьшение, солнца уже не так много и настроение портится.

Поэтому беру дело в свои руки и улучшаю настроение и эмоциональное состояние.

Опустевший осенний пляж - фото автора

Что мне помогает избавиться от хандры?

1. больше дневного света

Выхожу на улицу только когда уже светло, в районе обеда. Благо работаю дистанционно - могу себе позволить.

Для работающих в офисе, конечно, такой вариант не подойдет, но вполне можно погулять в обеденный перерыв и на выходных.

2. физическая активность

Сюда входят прогулки (вот так 2 пункта одним разом). В плохую погоду хожу по магазинам, которые находятся в соседнем доме. Опять же с пользой - посмотреть цены или что-то купить.

А если совсем на улицу не хочется, то можно включить музыку погромче и потанцевать. Еще неплохо помогают различные упражнения на растяжку, особенно с моей сидячей работой.

3. режим

Вставать и ложиться в одно и тоже время отлично способствует тому, что я высыпаюсь, и поэтому чувствую себя лучше

4. питание

Поднимаю настроение фруктами или фруктовыми салатами. Вкусный чай с различными травками тоже хорошо поднимает настроение. А также можно кофе с корицей.

Всякие вкусности в виде булочек и пирожных, конечно, могли бы поднять настроение и получше, но есть у них существенный минус - после длительного употребления одежда уменьшается в размере) А это в итоге лишний повод для расстройства.. а оно мне надо?)

5. список дел

Составляю список дел на день. Дела разбиваю на небольшие - мне так удобнее.

Как говорит моя бабушка - какие тут депрессии, когда дел не початый край, пока все переделаешь и грустить некогда! Так что берем метод на вооружение!

6. общение

Не стоит замыкаться в себе. Даже если не получается дойти к друзьям в гости и к вам никто не приходит - позвонить всегда можно или написать. Главное, что бы разговоры не были похожи на "нытинги", когда выясняют кому сейчас хуже.

7. атмосфера дома

Создаю дома уют и чистоту. Обязательно проветриваю помещение. Еще помогает улучшить настроение замена мелочей - новые полотенца, перестановка фото и прочее.

А также можно в мандарин (апельсин или лимон) вставить гвоздику - такой аромат способствует улучшению настроения, самочувствия, заглушает депрессию, и помогает настроиться на оптимизм. Или же купить готовые ароматизаторы.

8. приятные дела

Обязательно нахожу время для приятного хобби. У меня уже много лет это вышивка.

9. закупки к Новому году

Подготовка к празднику улучшает настроение, особенно выбор подарков племянникам.

10. новые впечатления

Нашему мозгу и психике необходимы новые впечатления, информация, задачи. Рутина и однообразие приводят к сниженному настроению. Поэтому дайте мозгу новую "пищу" для работы.

Конечно, здорово бы было съездить в какую-то теплую страну) Но в бюджетном варианте вполне могут подойти новые фильмы, книги, новые места для прогулок.