О пользе сна, или на чем и сколько спят йоги

А вы никогда не интересовались, как и сколько спят йоги? У многих из нас вообще сложилось впечатление, что йоги вообще обходятся без сна или спят очень мало. Это представление далеко от истины, а йоги спят как обычные люди. То есть стараются спать по 7-8 часов. Такие же рекомендации дают и врачи. Однако женщинам нужно спать на час дольше, чем мужчинам.

Люди, занимающиеся йогой, считают, что ежедневный сон должен составлять не меньше 6, 5 часов. Причем йоги стараются отходить ко сну примерно к 21. 30 и просыпаться к 4 часам утра. Именно в эту утреннюю пору в воздухе сконцентрировано наибольшее количество положительных энергий. Не нужно забывать, что самым полезным является сон до полуночи. Недосыпание же подвергает риску наше здоровье. Спящие меньше 5часов люди, быстро истощают силы своего организма, поэтому срок их жизни намного короче.

На чем спят йоги? Не нужно думать, что все, увлекающиеся йогой люди, спят исключительно на измельченном стекле или гвоздях. Вовсе нет! Однако постель они предпочитают жесткую, которая дает возможность правильно дышать во сне. Но не стоит впадать в крайности и подкладывать под постель доски, пытаясь сделать свое ложе достаточно жестким. Лучше купите хороший ортопедический матрас, который поможет вашему телу принимать во сне правильное положение.

Обязательно ли спать на подушке? Подушка для комфортного сна просто необходима. Однако подушку лучше выбирать ортопедическую или не слишком мягкую. Сложенная пополам подушка должна напоминать валик. Сегодня довольно популярны подушки с наполнителями из натуральных материалов.

От сна на спине лучше отказаться. В таком положении тело не отдыхает, о внутренние органы находятся в напряжении. К тому же лежа на спине, человек дышит в основном ртом, что грозит гипервентиляцией легких.

Считается, что на левом боку достаточно вредно, так как возрастает нагрузка на сердце. Вы наверняка заметили, что после такого «левостороннего» сна у вас болит голова, а сны, как правило, снятся довольно неприятные. Но это не значит, что спать нужно исключительно на правом боку. Наоборот, в этом положении сердце как бы провисает, что тоже не способствует полноценному отдыху. Поэтому лучше всего периодически менять положение.

Вы наверняка слышали о «жаворонках» и «совах», на которых делятся все люди. Это явление основывается на биоритмах человека. Поэтому старайтесь выбрать время для сна, учитывая ритм своих биологических часов.