Полина
Подписчиков: 4
Почему необходимо высыпаться?
7 дочитываний
2 комментария
Эта публикация уже заработала 0,70 рублей за дочитывания
Зарабатывать
Польза сна заключается в том, что во время отдыха эффективно восстанавливается баланс сил, черпаются необходимые резервы для того, чтобы провести весь день в активном состоянии.
Для человека самое приятное и полезное состояние организма заключается в здоровом сне.
Спокойный, размеренный сон способен восстановить клетки нервной системы, поэтому его и принято считать одной из мощных профилактик любого заболевания.
Сон для человека.
В то время, когда человек спит, намного быстрее проходит процесс заживления ран и ожогов. Благодаря полноценному сну можно восстановить химический, эмоциональный запас клеток. Наиболее быстрее это проходит во время медленной фазы сна.
При регулярном недосыпе у человека удивительным образом начинает подрываться работоспособность. Многие страны активно используют лечение сном, которое помогает эффективно восстановить и активировать нейроны. Пользу сна можно рассмотреть и в психоаналитическом плане – во сне человек может полностью исцелиться и найти для себя верное и разумное решение.
В этом процессе мозг человека занимается диагностированием каждый системы в организме. Именно в это время проходит запуск механизмов самовосстановления. Врачи заметили, что люди, которые плохо спят, в два раза больше страдают хроническими заболеваниями. Во время отдыха начинается нормализация кровяного давления, улучшается гормональный обмен веществ, показатели сахара в крови значительно стабилизируются.
Бессонница – причина многих заболеваний. В том случае, если человек не может заснуть за полчаса, то причиной этого является эмоциональное напряжение, либо сильный стресс. Частые просыпания в ночное время свидетельствуют о проблемах с внутренними органами, больная часть организма дает сигнал мозгу, и вы сразу просыпаетесь.
Просыпания в раннее время говорят о том, что у вас гормональные проблемы. Психическое расстройство или проблемы с головным мозгом наиболее часто проявляются у тех, кто спит достаточное время, но при этом не высыпается.
Полезность сна никак не может рассматриваться в негативном свете. Однако врачи-сомнологи уверены, что долго спать тоже нельзя. Сон, который длится десять часов для взрослого человека, может быть опасен тем, что нарушатся биоритмы, снизится энергетический тонус организма.
Это может стать причиной возникновения депрессии, апатии или головной боли. Следует придерживаться нормы сна, которая равняется минимум шести часам, и максимум восьми часам.
Полезен ли сон: правила и рекомендации.
Для того чтобы сон был крепким и здоровым рекомендуется соблюдать некоторые правила. Рекомендации на ночь:
Место для сна должно быть удобным, матрас хорошо подобран;
Температура в комнате должна быть низкая, тогда и сон будет лучше;
На ночь нельзя нагружать организм физическими упражнениями, каждое занятие должно быть выполнено в замедленном действии;
Кому-то для крепкого сна нужно употребить что-то съестное;
Не обдумывайте перед сном проблемы, не ищите решений, иначе получите только бессонницу.
Полезен ли сон в дневное время? Да, если вы будете соблюдать следующие правила:
Осознавайте, что сон – не приступ лени, а настоящая необходимость, которая принесет вместе с собой улучшение не только здоровья, но и работоспособности;
Дневной сон может с легкостью перерасти в ночной, так как организм реагирует на биоритмы;
За несколько часов до сна лучше не принимать кофеиносодержащие продукты. Лучше всего употребить продукты, которые богаты кальцием и белками;
Польза сна будет максимальной, если вы найдете место, где вас совершенно никто не станет беспокоить.
А Вы высыпаетесь?
Проголосовали:
11
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
2 комментария
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 2
Отписаться от обсуждения
Подписаться на обсуждения
Сон и сновидения: 9 интересных фактов
Человек запоминает только 10% сновидений
Каждый из нас сталкивался с таким явлением: очнувшись после очень яркого и впечатляющего сновидения, хочется поделиться его содержанием с окружающими, но быстро приходит понимание, что почти ничего не запомнилось (за исключением, возможно, какого-то ощущения, настроения или образа). Ученые выяснили, что в первые пять минут после пробуждения из памяти улетучивается половина содержания сновидения, а в следующие пять минут – еще 40% информации. Физиологический смысл этого процесса не установлен. Зато о случаях запоминания оставшихся 10% знают практически все: именно к ним можно отнести образ Франкенштейна, приснившийся Мэри Шелли, периодическую таблицу Д. И. Менделеева и еще целый ряд широко известных научных открытий и художественных достижений.
На содержание сна может влиять обстановка, в которой находится спящий
Большинство людей хорошо знакомы и с феноменом слияния реальности и сна. Он проявляется, когда внешние факторы как бы встраиваются в ткань сновидения. В такой роли могут выступать звуки, запахи, колебания воздуха и изменения его температуры, даже особенности физического состояния спящего. Например, если организм нуждается в пополнении запасов жидкости, человек видит себя во сне ищущим родник, пьющим воду и т. д. Аналогичным образом проголодавшийся видит во сне продукты и ест их. Интересно, что при этом чувство жажды или голода пропадает на некоторое время, затем возвращается и эпизод удовлетворения желаний повторяется с тем же результатом.
Слепые люди тоже видят сны
Люди, страдающие приобретенной слепотой, видят такие же сны, как зрячие. Если слепота врожденная, сновидения тоже есть. Они основаны на других ощущениях (обонятельных, осязательных, слуховых), но могут быть очень насыщенными и эмоциональными.
Содержание сновидений зависит от пола и возраста
Психически здоровый человек обычно видит сны о себе (что-то вроде фильмов с самим собой в главной роли). Подобные сновидения появляются у ребенка с трехлетнего возраста (самые маленькие себя во сне не видят). У детей очень часто бывают кошмары, но годам к семи-восьми эта особенность, как правило, исчезает.
Представители сильного пола видят сны преимущественно с участием мужчин. В женских сновидениях женщины и мужчины возникают одинаково часто.
Сон, лишенный сновидений, плохо влияет на психическое здоровье
Полное отсутствие сновидений – тревожный признак. Установлено, что таким образом проявляются тяжелые психические расстройства.
Экспериментально подтвержден и другой факт: если человеку в течение двух-трех суток не удается переживать фазу быстрого сна, во время которой и приходят сновидения, он становится рассеянным, раздражительным, агрессивным. При продолжении исследования у испытуемых появлялись галлюцинации и другие признаки расстройства психики. При этом общая длительность ночного сна была вполне достаточной для полноценного отдыха. Кроме того, ученые заметили, что мозг людей, которым возвращали возможность нормально видеть сны, начинал наверстывать утраченные впечатления: испытуемые в течение нескольких суток после окончания эксперимента видели чрезвычайно яркие и содержательные сновидения, длительность которых была гораздо больше нормальной.
Сны не всегда бывают цветными
Бытует мнение, что цветные сновидения свидетельствуют о наличии психических отклонений. Это не так. Большинство людей видят в цвете около 88% снов. Причем содержание сновидения никак не связано с его цветовым восприятием.
События и люди, которых мы видим во сне, отчасти нам знакомы
В период сна мозг продолжает обрабатывать ощущения и эмоции, испытанные в реальности, создавая причудливые сочетания знакомых ситуаций и образов. Поэтому уверенность в том, что мы видим во сне незнакомцев, ни на чем не основана. Каждое лицо, появившееся перед человеком в сновидении, хотя бы мельком было им увидено наяву.
В жизни разные люди часто попадают в схожие ситуации и именно поэтому могут видеть сны одинакового содержания. Чаще всего встречаются сновидения, в которых мы куда-то торопимся, опаздываем, едем в транспорте, сдаем экзамены, кого-то догоняем (или убегаем).
Содержание сновидений нельзя воспринимать буквально
Зачастую в сновидениях очень точно воспроизводятся определенные обстоятельства, но воспринимать сны как предсказание будущего или руководство к действию нельзя. Они не имеют никакого отношения к грядущим событиям. Скорее, они являются сложной смесью воспоминаний об уже известных ситуациях, полученных впечатлениях
Во время сна тело практически парализовано
Во время быстрой фазы сна к спинному мозгу поступают сигналы, заставляющие его максимально расслаблять все мышцы тела. Существование этого механизма связано не только с необходимостью дать организму отдохнуть. Мы обычно видим себя во сне в роли самого активного участника, и подвижность мышц блокируется, чтобы минимизировать риск нанесения самому себе повреждений.
Функционирование мозга человека, который спит, пока недостаточно изучено. Возможно, в ближайшие годы исследователи получат информацию, которая позволит расшифровывать сны, и научатся применять ее на практике, например, с целью лечения психических расстройств.
Источник: www.neboleem.net
Мне иногда не понятно почему множество заболеваний именно у нас не лечится что у нас спецмиалисты хуже дак вот чтоб продолжительность жизни увеличилась нужно выделять именно на это деньги создовать оборудование ,лекарства чтож опыт то у них не перенять за деньги можно всё а лечиться за границей не каждый может и что интересно нас так приучили что только там можно и мы практически уже не задаёмся вопросом а почему не у нас на сирию деньги есть а на свой народд нет