Как не есть на ночь

Неконтролируемый аппетит в вечернее время - это основная причина набора лишнего веса. У многих каждый вечер, перед сном, начинается тяжелая борьба между силой воли и желаниями покушать. Хоть каждый из нас знает, что переедание на ночь крайне отрицательно отражается на фигуре, но большинству уснуть в состоянии чувства голода очень сложно.

Как же быть в такой ситуации? Выход есть!

Причины возникновения такого недуга у каждого свои. Вначале нужно разобраться в этих причинах и их устранить.

Частые причины ночного переедания:

1. Расстройства пищевого поведения на фоне стресса, переутомления.

2. Диеты часто являются причиной ночного переедания.

3. Неправильный режим питания в течение дня.

4. Гормональные изменения в организме.

5. Одиночество.

6. Слабый аппетит или отсутствие его по утрам.

После того как вы найдете причину, и устраните её вам будет легче отказаться от этой пагубной привычки, переедать на ночь.

Существуют приемы, позволяющие обмануть чувство голода и лечь спать на пустой желудок. Вот несколько из них:

1. Ложитесь спать вовремя.

2. Пейте воду или чай когда захочется есть.

3. При сильном чувстве голода можно выпить стакан кефира, съесть легкий салат из овощей или фруктов.

4. Избегайте специи на ужин.

5. Обязательная гигиена полости рта.

А самое главное, НИ КОГДА не ругайте себя, если всё-таки вы не удержались и покушали на ночь!