А после 20-00 МОЖНО???

Диетологи заблуждались: Почему нужно есть после 18 часов

Одно из главных заблуждений всех худеющих — запрет на еду после 6 вечера. Будем откровенны, это правило больше приносит проблем, чем реально помогает похудеть. После работы мало кто успевает дойти домой, приготовить ужин и поесть до установленного срока. Чаще это происходит уже в 7 или 8 часов, если не позже. А те, кто принимает волевое решение всё же отказаться от вечернего приёма пищи, или вводят организм в состояние стресса 14-часовой голодовкой или всё же срываются, заедая голод менее полезной едой.

На самом деле, у каждого человека свои биоритмы, поэтому нельзя одно правило примерять на всех. Для жаворонков подобный запрет имеет смысл: утром их организм быстро просыпается и готов к полноценному приёму пищи, а вот вечером процессы замедляются, и организм не успевает переварить еду до отхода ко сну.

А вот для сов и тех, кто по разным причинам поздно ложится, совет не есть после 18 не только бесполезен, но и по-настоящему вреден. За шесть, если не больше, часов вы успеете по-настоящему проголодаться, а завтрак с таким распорядком дня часто бывает лёгким — если это что-то более существенное, чем чашка кофе. Организм может перейти в режим голодовки и начать накапливать жиры вместо желаемого похудения. Поэтому можно поужинать и в 8, и в 9. Главное, чтобы между ужином и сном было не меньше 3,5 часов.