7 простых действий, которые за 10 минут существенно улучшат ваше здоровье

Когда человек ищет перемен в жизни, он полагает, что изменения – это всегда результат какого-то серьезного и большого решения. «Я должен поменять работу», «Я должен запустить проект», «Мне необходимо сменить место жительства» и т.д. Однако, порой достаточно сделать 7 вещей, о которых мы поговорим ниже, чтобы запустить цепочку положительных перемен во всех областях жизни, начиная от здоровья и заканчивая карьерой.

Безусловно, никто не оспаривает пользу переезда, смены работы или запуска проекта, но существуют и более простые вещи в жизни, которые приведут вас к самым серьезным переменам.

1. Вам надо научиться готовить здоровый и полезный завтрак

Приготовление еды никогда не было чем-то очень сложным. В этом вопросе просто нужна практика и навыки. Ежедневно по утрам ищите интересные и полезные рецепты завтраков, а затем, следую инструкциям, готовьте их.

Вы будете тратить 10 минут в день, 7 дней в неделю. Итого – всего лишь один час практики в неделю, спустя три месяца вы уже станете настоящим профессиональным поваром. Помимо того, что вы будете есть здоровую еду, вы также будете осваивать новую информацию и получать новые знания, что также полезно для функционирования мозга.

2. Подружитесь с отжиманиями и стойкой на руках

Наш организм – это самый лучшие показатель того, как мы себя чувствуем, и что с нами происходит. Научитесь понимать потребности своего тела, настройте его. Спать? Отдыхать? Есть? Как бы то ни было, 10 минут ежедневных упражнений пойдут вам только на пользу. Подберите нужный именно вам комплекс занятий.

3. Дыхательная гимнастика

Если вы частенько за собой замечаете вспышки гнева, то вам обязательно нужно практиковать дыхательную гимнастику. Эта практика, пожалуй, одна из самых простых вещей, которые вы можете освоить, но последствия для вашего здоровья будут просто неоценимыми.

Сконцентрируйтесь в течение 10 минут только на своем дыхании, отключите абсолютно все мысли. Думайте о том, как вы дышите, и вы сумеете почувствовать себя очень собранным и спокойным.