Обязательно прочтите. Профилактика атеросклероза. Четыре важных правила.

Мы живем, радуемся, строим планы на будущее, но вдруг внезапно оказываемся с сердечным приступом. А еще хуже с инфарктом миокарда или инсультом. И к сожалению, без явных звоночков и сигналов наш организм идет к этой болезни хоть и медленно, но верно. Вот в этом и заключатся коварство этой болезни.

И когда случается эта катастрофа, врачи говорят "Да у вас сосуды совсем сужены" (забиты) и анализ крови показывает высокий холестерин.

Когда человеку в больнице говорят о каком-либо диагнозе, то психологически он сразу попадает под прессинг своих черных мыслей. Некоторые сразу отдают себя в руки традиционной медицины, кто-то начинает искать решение своих проблем в нетрадиционных способах лечения, например гомеопатия, а некоторые, как страусы голову в песок "авось пронесет".

Никогда не надо забывать здоровье складывается из нескольких факторов:

1. Наша еда;

2. Наша вода;

3. Наша активность:.

4. Наши мысли и наша позиция.

За здоровье наших сосудов отвечает много факторов, основной фактор это наш липидный обмен. Обеспечивает его хорошая работа печени и то,что мы едим В совокупности это делает правильный уровень холестерина и именно правильный, а не низкий.

Про плохой холестерин не слышал только "ленивый". Все знают это он умеет откладывать на стенках сосудов атеросклеротические бляшки и приводит к различным заболеваниям, в том числе и атеросклерозу.

Но не следует также забывать что холестерин необходим организму, он формирует клеточные мембраны, сами стенки сосудов, делая их эластичными, да еще прекрасно латает дефекты всей сосудистой системы. И если его уровень становится клинически низким, любой сосудистый дефект может привести к тому же инсульту или инфаркту.

Кому необходимо хотя бы раз в год контролировать холестерин.

Человек, который не чувствует ни каких недомоганий очень редко задается вопросом о состоянии своих сосудов, в том числе, уровне холестерина в крови. Но как показывает жизнь и рекомендации необходимо хотя бы раз в год делать биохимический анализ крови, Ч\чтобы знать уровень холестерина и если он выше нормы то тщательно разобраться в этом вопросе и искать откуда ноги растут.

Но есть группа людей, которые должны контролировать свой холестерин каждые 2-3 месяца.

Кто они?

Люди, страдающие гипертонией.

Люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Люди, которые курят.

Люди, которые имеют избыточный вес, одно это говорит, что у них в организме нарушен обмен веществ.

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

Мужчины после 40 лет жизни.

Женщины в период климакса.

Все пожилые люди.

Профилактика атеросклероза.

Правило первое

По окончании Великой Отечественной Войны было выявлено, что у всех пленных, освобожденных из концлагерей был выявлен атеросклероз. Их качество питания, пояснять не надо. Пищи обогащенной жирами в их рационе не было.

Но эти люди постоянно находились в состоянии сильнейшего хронического стресса. Отсюда можно сделать вывод и менно этот фактор стал причиной атеросклероза. Таким образом наше постоянное пребывание в состоянии стресса в связи с динамическими и насыщенными событиями в жизни никак не способствует здоровью наших сосудов. И здесь регулярная профилактика атеросклероза крайне необходима.

Правило второе.

Самый действенный способ держать на верных показателях холестерин "плохой и "хороший" это физические нагрузки. Только они позволяют полноценно двигаться крови по кровеносному потоку, а не застаиваться, а значит и отложения склеротических бляшек невозможно. Самый действенный вид физической нагрузки считается бег. Пожилым людям рекомендуется совершать активные пешие прогулки.

Третье правило.

Отказ от курения. В табачном дыме находится большое количество табачного дегтя, который состоит из веществ, вызывающих рак, который говорит за себя. Был проведен такой опыт. Несколько раз на ухо кролика наносили данный деготь и у животного, спустя некоторое время, разрослась опухоль, а что там тогда говорить о сосудах.

Четвертое правило.

Это касается питания.

Список продуктов для профилактики атеросклероза.

1. Все продукты, которые содержат омегу-3 и Омегу - 6 их еще называют природными статинами (льняное семя и масло).

2. Дикие лосось и скардины, выловленные в море. Все породы красных раб, выращенных искусственно в нашем случае ни какой пользы не дадут.

3. Оливковое масло, Фитостерины, находящееся в нем, способствуют повышению хорошего холестерина. Конечно, речь идет о масле холодного отжима.

4. Все сорта красного винограда., ягоды клюквы, брусники черноплодной рябины, малины, клубники, черники. При ежедневном употреблении 100-150 г. на протяжении 2-х месяцев свежего сока или самих ягод полезный холестерин повышается нка 5%.

5. Все фрукты фиолетового, красного, синего цветов содержат полифенолы, которые так же стимулируют выработку полезного холестерина.

6. При употреблении авокадо в течение месяца примерно 7 столовых ложек, то уровень полезного холестерина поднимется на 15%, при этом общий снизится на 8%.

7. Миндаль и кедровые орешки. Если регулярно их употреблять по 50-60, то уровень полезного холестерина поднимется примерно на 8%, вредного снизится на 17%.

8. Чеснок считается сильнейшим природным статином. Для достижения эффекта желательно принимать не меньше 3-х месяцев.

9. Белокочанная капуста лидирует в способности снижать плохой холестерин и выводить его из организма. Принимать можно в тушеном, вареном и свежем виде.

10. Зеленый чай. Здесь важен качественный чай, а не в пакетиках. Отлично укрепляет капилляры и эффективно снижает уровень плохих липидов.

Полезно утро начинать, именно, с чашечки зеленого чая.

Выводы: Для поддержания хорошего состояния сосудов, необходимо следить за своим эмоциональным состоянием, не держать свой организм в состоянии вечного страха. Обязательно, много двигаться и на отказываться от ежедневных, разумных, физических нагрузок. Конечно не забывать пить чистую водичку и есть пищу полезную для сосудов. Будьте здоровы, относитесь к любой информации аналитически.

С уважением, Нина