Эффективная утренняя зарядка для мужчин после 40 лет для улучшения кровообращения в тазовой области

В первую очередь мы должны разобраться с тем, зачем вообще нужна утренняя зарядка. Утренняя зарядка нужна для того чтобы прийти в себя, прийти в форму, и начать чувствовать себя более подтянуто и более бодро. Это вполне разумно. Легкие физические упражнения по утрам помогают проснуться и взбодриться. Кровь начинает более активно течь по жилам, и стимулировать наше тело.

Но, что если мы можем получить двойную пользу от простой утренней зарядки? Дело в том, что если вам больше 40 лет, или вы имеете возраст в пределах этого, то утренняя зарядка очень важна.

Для того чтобы остановить процессы катаболизма и как-то помочь нашему телу я рекомендую мужчинам средних лет регулярно выполнять утреннюю и вечернюю зарядку. Но, в данном случае мы говорим именно об утренней зарядке, которая поможет разогнать кровь и взбодриться.

Процессы катаболизма это часть нашей физиологии, поэтому с этим бороться достаточно сложно. Но, если ничего не делать, то будет ещё хуже.

В частности, с возрастом ухудшаются процессы кровообращения в тазовой области и в мозге. Опять же, это связано с тем, что мы мало двигаемся, связано с процессами катаболизма, связано с нашим питанием и много чем другим. В общем, с возрастом наш организм ухудшает свою работоспособность.

Кровообращение в тазовой области очень важно по той причине, что именно в этой части тела находятся органы малого таза, в частности те органы которые делают мужчину мужчиной. При плохом кровообращении органы будут работать плохо.

Если говорить о кровообращении в мозге, то это вообще всем понятно. Плохое кровообращение в мозге говорит о нарушениях мыслительных процессов, заторможенности, и много о чём другом. То есть, в ваших интересах выполнять зарядку качественно и ответственно.

Зарядка должна длится в течение 10-15 минут. Делать ее нужно каждый день. Интенсивность средняя. Перед тренировкой не забудьте выпить стакан воды. В общем делайте зарядку или гимнастику такую, которая вам по душе. Могу привести примеры:

Вращения таза с руками на поясе в обе стороны

Наклоны в стороны с широко расставленными ногами, с руками на поясе

Приседания с широкой постановкой ног в одну треть амплитуды. Главное - соблюдать интенсивность. Количество повторений не имеет очень важной роли.

Махи ногами вперёд. Делаем махи ногами, стараясь поднимать ноги максимально высоко.

Обороты головы в обе стороны

Зарядка состоит из простых упражнений, но она является достаточно эффективной. Если вы хотите поддерживать свое тело в тонусе и улучшить кровообращение, то эта зарядка именно то что вам нужно.