Борьба за выживание и путь к свободе.

Одной из могучих движущих сил в природе был и остается инстинкт самосохранения. Выжить в любой ситуации, победить обстоятельства или приспособиться к ним встретить врага во всеоружии или хотя бы убежать от него - вот задача, которую решает каждый обитатель планеты, начиная от микроорганизма и заканчивая человеком.

Сигнал об опасности поступает от одного или нескольких органов чувств (слух, зрение, осязание обоняние, вксу тактильная чувствительность) или, если человек предвидит опасность, непосредственно из мозга и по многочисленным нервам, как по проводам передается в гипоталамус-центр управления эндокринной и вегетативной нервной системы, находящейся в головном мозге. "Отбить атаку" - приказ гипоталамуса с порцией гормона кортиколиберина отправляется в гипофиз - железу внутренней секреции, которая часто именуется "дирижером гормонального оркестра". Здесь в спешном порядке синтезируется адренокортикотропный гормон и с током крови переносится в кору надпочечников, надпочечники выбрасывают в кровь порцию кортикостероидных гормонов: норадреналина и адреналина.

Многие люди, попадавшие в экстремальные ситуации и счастливо пережившие их отмечают. Что в минуты стресса их силы как будто умножились в несколько раз.

Но механизм стресса запускают не только экстремальные ситуации, а любые факторы угрожающие изменить внутреннюю среду человека. Американский физиолог 20 века У. Кеннон ввел в науку понятие гомеостаз - поддержание постоянства внутренней среды организма при любых изменениях во внешней среде "Мудрость тела" (как поэтически назвал гомеостаз У. Кеннон позволяет нам не задумываться, как приспосабливаться к постоянно меняющемуся миру вокруг нас - организм сам решает эту проблему, давая человеческому мозгу возможность заняться более интересным делом - мышлением. Стресс - это уникальная реакция организма на опасность.

Виды стресса:

1. Слабое, кратковременное, периодическое воздействие - закаляет организм

2.Среднее кратковременное заканчивается разрядкой - закаляет организм, активизирует иммунные процессы.

3. Среднее длительное без разрядки - угнетает иммунитет, ослабляет организм.

4. Сильное длительное - опасен, представляет собой невроз.

Женщины обладают гораздо большей стрессоустойчивостью. Возможно поэтому женщины реже болеют язвой желудка и реже умирают от инфаркта, хотя стрессовых факторов в их жизни не меньше, чем у мужчин. Дело в том, что стрессоустойчивость можно тренировать. Слабые и средние стрессоры тренируют организм и делают его менее восприимчивым к другим раздражителям. Благодаря своей эмоциональности женщины гораздо чаще испытывают слабые и средние стрессы и оказываются более тренированными в этой области, чем мужчины.

Чарльз Дарвин говорил: "Побеждать природу можно только повинуясь ей. Самый простой распространенный и очень эффективный способ - переключится на физическую работу, требующую больших энергозатрат. Здесь применимо все. Если позволяют средства можно даже крушить старую мебель и бить посуду.

Кроме физической активности положительные эмоции снимают напряжение и уменьшают его последствия. У женщин проще. Плач. Американский физиолог У. Фрей считает, что именно о слезами из организма удаляется избыток гормона стресса.

Хорошее средство от информационного стресса (перегруженного мозга информацией, требующей анализа и усвоения) - изменение активности полушарий головного мозга.

Левополушарный человек -теоретик - активный, целеустремленный, способен прогнозировать события, любит поговорить.

Правополушарный человек - практик - медлителен, склонен к созерцательности, способен тонко чувствовать и переживать, но не разговорчив.

У практиков порог чувствительности к стрессофакторам ниже, чем у теоретиков, поэтому их мозг перегружается от такого объема информации с которой теоретик справляется играючи.

Природа очень мудра и она наделила человеческий организм собственными компенсаторными возможностями.

Если стресс, защитная функция организма слишком сильно превосходит физиологическую норму, включается система антистресс.

При информационном стрессе отключается память, внимание, способность усваивать информацию.

При эмоциональном стрессе притупляются чувства, человек отгораживается от всего, что заставит его переживать.

При стрессе проблемами семейной жизни, развивается аноргазмия, отвращение к сексу.

Если человек слишком активно работает, стремится везде и все успеть берет на себя слишком много ответственности и при этом испытывает постоянный стресс организм лишает его возможности продолжать работу по саморазрушению - развивается синдром хронического переутомления.

Состояние депрессии, которой женщины страдают гораздо чаще мужчин является защитной реакцией на продолжительный стресс, который не получает выхода из-за пассивной позиции.

Сегодня одно упражнение, помогающее снять стресс. Называется "Проблема".

В одиночестве. Никто не мешает. Садитесь, закрываете глаза, не обращаете внимание на посторонние звуки. Представляем проблемную ситуацию, поместим ее в зеркало, или на экран телевизора. Вы выступаете в качестве зрителя. Включите в картинку ближайших друзей и родственников., Постепенно экран расширяете помещаете на него соседей по площадке, по подъезду, затем представляем дом, в котором живем, затем район, город и всех горожан. Еще расширьте картинку, охватив взглядом страну, а затем и весь земной шар с морями и континентами с множеством людей, живущих на планете. Еще больше расширьте фокус зрения, и вы можете увидеть как Земля вращается вокруг солнца вместе с другими планетами. Почувствуйте, что Солнечная система одна из многих подобных систем в галактике, а таких галактик во Вселенной Великое множество. Удерживая в Воображении картинку холодного, Величественного и бесконечного Космоса, вернитесь к Вашей проблеме и постарайтесь ее сформулировать одним коротким предложением. Из глубины бесконечной Вселенной Ваша проблема уже не окажется столь гигантской - Вы будете в состоянии ее успешно решить.

Если заинтересуетесь. Обязательно продолжим.

Желаю здоровья.

С уважением Нина.