Говорят, что осознанный навык контроля эмоций и привычка справляться с внутренними порывами .

Самые долгие и длинные дела - это те, которые мы не решаемся начать. Постоянное откладывание превращается в мыслевирус. Он приходит и начинает бегать по кругу в самое неподходящее время. Он забирает такое количество сил и внимания, которых бы с избытком хватило на то, чтобы начать и завершить то, что откладывается. И вот эти три замечательных правила, как не попасть в токсичные отношения: 1) первое Хотелка» — делаю то, что хочу. Причем хочу относится и к эффектам. То есть понимая, что я хочу что-то делать для того, чтобы в дальнейшем получить то что мне нравиться троекратно. 2) Второе: говори сразу то что хочешь и говори о себе и потом уже запускай иерархию критериев и оценивай на сколько тебе это интересно все происходящее. 3) И третье — не поддавайся на провокативную коммуникацию: Брюзжание, вопросы в воздух. Отвечай только на вопросы, которые задаются тебе на прямую. И которые являются прямым, прямым вопросом. Вот ты понимаешь, действительно, токсичные отношения, это качели. Но это уже структура. Но вот бывает такое что человек просыпается и понимает, что партнёр, который в последнее время вдруг начал язвить. Вот его какие-то там вот эти вот упрёки стали особенно колкими. А коллега на работе, мама, папа если это родительские отношения, не просто значит отвергают какие-то Ваши задумки, какие-то ваши мысли, а ещё и принижают Вас. «Не вылезай. Будь скромнее».Второй признак - это ушла интеллектуальная заинтересованность. Что значит интеллектуальная заинтересованность? Тебе предлагают заняться какой-то совместной деятельностью. Там. Совместным проектом, совместной работой понимаешь что-то вот такое и ты если... И раньше если ты думал вау вместе мы столько сделаем, мы столько нагородим, то здесь уже начинает, а что я там буду делать. А вот если я в это буду вкладываться временем, средствами и своей интеллектуальной какой-то деятельностью. А стоит ли мне это. То есть человек уже перестает тебя интеллектуально заряжать. Совместная деятельность. И вот еще что важно вы начинаете расходится в совместных оценках. Говорят, что осознанный навык контроля эмоций и привычка справляться с внутренними порывами — признак взрослого человека и одна из его важнейших задач.

С другой стороны эмоции не контролируемы. Первый всплеск, первая секунда не осознается - это лимбический факт.

Что же делать, к примеру со вспышками гнева?

Первое. Подготовится. Если вы знаете, что в некоем контексте с вами случается недержание эмоций, наденьте ментальные подгузники. Входите в опасный контекст осознанно.

Второе. Вспышка гнева с ни чего не возжигается. Гнев - это накопление чреды раздражений. Отсюда вывод - если что не нравится, реагируйте здесь и сейчас. Не накапливайте, не откладывайте: говорите сразу, что не устраивает.

И третье - говорите о себе. Не других учите жить, а расскажите тому, кто нарушает ваши критерии, как вам хреново это переживать. Если он вас ценит - прислушается. А не прислушается - не ценит. Тогда уж сами решайте зачем вам нужно быть с тем, кому ваше состояние безразлично.

Ну, а первая реакция - это не осознанно. А вот что делать во вторую секунду - это в ваших руках. Хочешь, чтоб тебя уважали.-уважай права и интересы других, а также старайся жить так, чтобы людям с тобой было хорошо. И как в песне поётся всё будет хорошо.