Это маленькая смерть?

В

Древние говорили, что сон это маленькая смерть. Приятно осознать, что хоть в чем-то древние ошибались. Истолковать причины наступления сна удалось лауреату Нобелевской премии И,П, Павлову, который доказал, что деятельность всего организма управляется клетками головного мозга.

Для предотвращения их полного истощения процесс возбуждения сменяется процессом торможения, а последовательное распространение торможение на всю кору головного мозга взывает состояние, которое называется сном. Таким образом спим мы для того, чтобы дать отдых всему организму и прежде всего собственному мозгу.

Современной наукой доказано, что ни о каком покое во время сна и речи быть не может, Покой нам только снится, а наш мозг предпочитает активный отдых. Исследования ученых Чикагского университета доказали, пока мы спим наш мозг продолжает работать, Отдыхают только мышцы нашего тела, а все остальные системы трудятся, правда в специальном ночном режиме.

4 стадии сна.

1. Засыпание - это переходный период.

2. Вторая стадия наступает через 20 минут после первой. Обычно она занимает менее половины всего всего времени сна.

3. Третья стадия "медленный сон", или ортодоксальный, Занимает примерно четверть от нашего сна, Во время медленного сна мозг действительно отдыхает. Правда отдых его относителен. Он продолжает контролировать работу всех органов и систем. А организм ведет работу по восстановлению и накоплению различных веществ и элементов, необходимых для нормальной активной дневной жизни.

4. Четвертая стадия - это парадоксальный сон. Самая короткая фаза сна ее продолжительность 1/3 того времени, которое приходится на медленны сон.

Именно в это время мы видим сны. Сны видят все, просто многие их не помнят. Исследования проведенные советскими учеными позволили установить, зависимость цветности от эмоциональности испытуемых. Люди с рациональным складом ума предпочитают смотреть черно-белые сны, а эмоциональные все видят в ярких красках. Парадоксальный сон действует на мозг, как заживляющий бальзам, происходит переработка информации накопленной за день, а также построение программы будущего поведения, снимаются стрессы, мысли и память приводятся в порядок.

Сколько времени нужно спать?

Уинстон Черчилль считал, чт мужчине нужно спать 6 часов, мальчику 7 и только женщинам и дуракам требуется больше часов спать. Не будем ничего утверждать насчет последних, но женщинам, чтобы выглядеть хорошо и хорошо себя чувствовать надо высыпаться.

Хронический недосып разрушает иммунную систему, тормозит производство гормонов, велет к нервному истощению.

Поэтому чтобы сохранить молодость, фигуру и здоровье спите столько, сколько хочется

Как спать чтобы выспаться.

1. Хорошо проветрить комнату.

2. Все лишнее с кровати убрать. Все что постелено должно пропускать воздух.

3. В спальне должно быть темно, Гормон Мелатонин является - естественным регулятором сна и напрямую связан с наличием или отсутствием света.

4. Ложиться спать в одно и то же время. Заведите ритуал отхода ко сну. Идете на балкон дышите свежим воздухом любуетесь на звезды, Принимаете теплую ванну, чистите зубы и отправляетесь в кровать Эти повторяющиеся изо дня в день действия подготовят вас ко сну.

5. За 3-4 час не ешьте плотную и белковую пищу, не пейте возбуждающих напитков.

5. Постарайтесь не думать ни о чем серьезном. Забудьте о работе, не ссорьтесь с домашними - завтра весь день в Вашем распоряжении.

6. Секс - единственный вид физической активности, но только нежный и без напряжения.

7. Ложитесь спать когда почувствуете сонливость. Не старайтесь доделывать дела, сон всего важнее.

8. Убедитесь, что все выключено газ, утюг, компьютер и т.д.Скажите себе, что сегодня сделали все что могли, остальное сделаете завтра.

9. Чтобы мозг расслабился не включайте в спальне телевизор.

Выпейте на ночь стакан теплого молока, съешьте ложечку меда или банан - эти продукты являются естественными снотворными и успокающими средствами.

Доброй Вам ночи. Удачного завтра дня.

С уважением, Нина.