Здоровый образ жизни - прежде всего, жизнь без вредных привычек.10 правил, как избежать алкогольной зависимости.
Следует четко понимать и помнить - алкоголизм - болезнь за возникновение, течение и исход которой полную ответственность несет сам больной.
1. Знать свою границу.
Пейте так, чтобы не терять над собой контроль, не напиваться "до поросячьего визга". Свою норму можно определить достаточно быстро опытным путем. Не превышайте ее, не делайте опьянение своей единственной целью.
2. Закусывайте.
Белковая пища (мясо, рыба, сыры) замедляют всасывание алкоголя в кровь, не давая быстро "дойти до кондиции". Во многих культурах спиртные напитки употребляют только во время приема пищи, чтобы избежать быстрого опьянения.
3. Не пейте залпом.
Всасывание алкоголя начинается уже в ротовой полости, а кроме того, небольшие дозы, даже растянутые по времени, быстрее обезвреживаются печенью.
4. Пейте только тогда, когда вы действительно хотите выпить.
Не соглашайтесь выпить просто за компанию, если чувствуете, что у вас сегодня нет для этого настроения или желания (организм не приемлет, не вредите ему сами). Если вы вынуждены присутствовать на застолье можно ограничиться безалкогольными напитками разведенными алкогольными (лед, сок и т.д.).
5. Выбирайте качество, а не количество.
Изучайте известные винодельческие регионы и марки, выясняйте с какими блюдами сочетаются или не сочетаются те или другие напитки.
6. Не пейте рюмку за рюмкой.
Во время застолья необязательно осушать до дна ваш бакал или рюмку после каждого нового тоста. Если вы чувствуете, что вам уже достаточно, можно просто пригубить напиток.
7. Если выпил - не садись за руль.
Вызовите такси или попросите не пивших друзей довести вас. Алкоголь, даже в небольших дозах, сильно затормаживает реакцию и снижает способность быстро принимать решения.
8. Остерегайтесь экспериментов с незнакомыми напитками.
Если вы не знаете, как на вас действует ром или текила, знакомство с ними лучше начинать с минимальных доз. От напитков сомнительного качества или происхождения лучше отказаться, не уподобляетесь лабораторным мышам.
9. Не смешивайте алкоголь и лекарство.
Откажитесь от спиртного если вы принимаете лекарственные средства, особенно антидепрессанты и антибиотики. Их комбинация может привести к самым непредсказуемым последствиям.
10. Уважайте права людей, которые отказываются от спиртного.
Это их выбор, независимо от того, по каким соображениям они это делают - религиозным, медицинским или каким-то другим.
Алкоголизм. Находится на третьей строке основных причин смертности. Помните это.
Всм здоровья.
С уважением, Нина.
Не пью, не курю, встаю в 6 утра, отбой в 21.00... но когда я выйду из тюрьмы...
Проблема не в количестве выпитых рюмок, а в ферменте алкогольдегидрогеназа.
И изменить его активность люди не в силах. Есть ценые народы (эскимосы, чукчи, буряты, индейцы...), которые алкоголики с рождения и им пить просто нельзя...
...А также и в другом ферменте - ацетальдегиддегидрогеназе. Эти два фермента (АДГ и АДДГ) и есть щит организма от спиртного.
Наталья Руслановна, спасибо за комментарий. Вы правы, этот фермент присутствует в организме каждого человека. Их два вида. Пассивный и активный. Если в Вашем организме больше активного, то привыкания к алкоголю может и не быть, однако если больше пассивного, то шанс развития алкогольной зависимости вероятен. Береженого бог бережет. Осмотрительному и осторожному в своих поступках и решениях человеку легче избежать опасностей и неоправданных рисков.
- проблема в причине... количество - лишь следствие...
Ну,да кто то может со 100 гр. опьянеть, а кому то и 500 гр. мало.
У того, кому 500 мало больше шансов на неблагоприятный иход. Высокая толерантность имеет свойство обрушиваться внезапно.
Хочу добавить, что при употреблении крепких напитков, можно придерживаться закона шести рюмок. Седьмая и последующие меняют состояние только в худшую сторону и всегда лишние.
Андрей, спасибо за комментарий. Этот процесс сугубо индивидуальный.
Это интересно какие рюмки..
Имелись в виду граненные стаканы!
Ну явно не шкалики.
Не курю и не пью, а остальное всё за мной.
Спасибо, Андрей Анатольевич. Вы пример, для нас для всех.
- жизнь за партию отдадите..?
кто не курит и не пьёт - странные люди обычно и вызывают сомнения
Вова, а ты же не пьёшь сейчас, однако к странным себя не относишь.
как не пьешь? Употребляем иногда.
А сам говорил, что,как будто не разрешают.
Вова, Ваше мнение давно в истории. Непьющие и некурящие сегодня самый современный народ. Не пить и не курить, сегодня модно, экономично по жизни и очень полезно для здоровья. Берегите себя.
Глупости. Быть упоротым и вообще не употреблять алкоголь (по праздникам к примеру) - это показатель ненормальности. Экономично?
согласен.
Алкоголизм - хроническое заболевание и 1 из видов наркотической зависимости. Как при любом заболевании, его развитию способствует генетическая предрасположенность, а не качество и количество спиртного.
Алкоголизм рассматривается как болезнь с наследственной компонентой, при этом роль наследственности среды примерно одинакова - 50% наследственность, 50% среда.
Дмитрий, спасибо за комментарий. Генетическая предрасположенность, действительно играет определенную роль в развитии алкоголизма, но далеко не главную, и справиться с этим злом вполне возможно. Важно, присутствие силы, воли и заинтересованности в других жизненных ценностям, кроме алкоголя.
Именно главную. Те, у кого есть ген-предрасположенность, станут алкашами при способствующих обстоятельствах (а они всегда есть). Те, у кого её нет - никогда при любых обстоятельствах.
В большей степени соглашусь с вами. Автор статьи совершенно не понимает разницы между алкоголизмом и употреблением алкоголя с вредными последствиями. Но спорить с автором бесполезно.
Возможно, Нина придерживается другой существующей точки зрения: любое употребление алкоголя уже и есть алкоголизм.
Я так не считаю и не сторонник разных "сухих" законов.
Да ничего она не придерживается. Она пишет « пейте, если только хотите выпить» . Интересно, сама то понимает, что написала.
Именно администраторы медицины и пишут подобное. Хорошо хоть, что подобная информация в одно ухо влетает, в другое вылетает.
Наталья, никогда не спорю, если не уверена в своей правоте. В данном случае, предлагаю Вам выразить свою точку зрения. Буду Вам очень признательна. Это называется цивилизованное общение. Проблема серьезная, почему не обсуждать и не высказывать свое мнение. Именно для этого и публикуются статьи. Разве я не права. Кстати, так всегда и было на этом сайте. Спасибо.
Я не особо сегодня хочу говорить. Мне очень грустно. Изучите хотя бы МКБ F10. Почитайте что нибудь по аддиктологии. И тогда вновь посмотрите на вашу фразу « пейте только тогда, когда хотите выпить».
Возможно поняв суть аддиктологии, вы обнаружите, что ваши советы не работают и почему.
Не хочу больше. Грустно.
Уже высказалась m.9111.ru
Прочла Вашу статью. Ключевая фраза в Вашей статье "Пейте только тогда, когда хотите выпить". Я далее говорю о том, что порой в компаниях навязывают выпивку, причем насильсвенным образом, особенно в молодежных тусовках, да и не только. И она у меня звучит как предупреждение. Вы же ее перевернули совершенно под другим ракурсом. Наталья, мое пожелание, пишите короче, конкретней и доходчивей. Для этого тоже нужен талант и способность анализировать прочитанное. Соблюдайте медицинскую этику, если Вы действительно врач. Несмотря на возраст, корректности в высказываниях, уважения к мнению собеседника, коими мы являемся на форуме, у Вас напрочь отсутствуют. Можете подставить коллегу в одночасье, заботясь только о своем имедже. Это мой последний комментарий, не хочу иметь с Вами никаких дел. И Вас прошу сделать тоже самое. Заранее благодарна.
Бегать в кусты некрасиво, трусость. Вы сами просили меня написать, что я и сделала. Теперь кричите, что вас подставили? Смешно. Администратор практическому врачу не коллега.
Наталья, почему и причем здесь кусты.
. Не злитесь. Вы мне любезно предоставили свою статью, посмотрите вверх, которую внимательно прочла, сделала выводы и отправила Вам два комментария. Перестаньте кусаться. Жаль, что у Ивана такой невоспитанный советник. Не чета Вы ему, далеко Вам до него.
Вы практический врач?, глубоко сомневаюсь, бедные пациенты. Вы, вероятно, одними словами их загоняете в нестабильные состояния, поэтому и пребываете на сайте с утра до вечера, обливая всех грязью. Мне Вас жаль, больше никаких чувств не вызываете. Берегите себя.
Повторяю - я работаю тут, до середины августа.
Запали? Ничего, многие западают. Кстати, я справшивала про вас - с трудом вспомнил и сказал "абсолютно мёртвая, жалко бабу". А с чего вы взяли, что Иван у нас главный?))
Не могу согласиться полностью с сентенцией: 《Те, у кого есть ген - предрасположенность, станут алкашами при способствующих обстоятельствах.》 Повторюсь - многое зависит от воли... и мировоззрения тоже.
Вот случаются в жизни моменты, когда хочешь убить человека. Есть за что. И предрасположенность у большинства имеется - человек по природе хищник. Однако, вот не многие преступают черту. Внутренний цензор, нравственность если хотите, не позволяет. И воля, разумеется. Так и с алкоголизмом. Просто люди не считают алкоголизм столь же безнравственным деянием, как и убийство. IMHO
Просто автор статьи сама не понимает, что алкоголизм (синдром зависимости) не равен употреблению алкоголя вообще. Синдром зависимости действительно болезнь, сопровождаемая тяжелыми психическими нарушениями - бредом, психозами. И в этом случае наследственная предрасположенность имеет большое значение плюс социальное воздействие пьющей семьи.
Употребление алкоголя вообще больше наносит вреда в сочетаниями с другими болезнями и вполне поддаётся коррекции, в том числе самим человеком. Внутренний цензор в таком случае работает.
Наталья, Вы не обратили внимание, вернее не увидели. Главного, все мои статьи носят исключительно профилактический и рекомендательный характер, не ставлю целью раскрыть патогенез тех или других болезней. Присутствующим на сайте, в основном, вряд ли все это интересно и понятно, кроме того никому не навязываю свое мнение, не поучаю и не доказываю, что мои публикации всему панацея. Как-то так. Добра Вам.
Да не буду я вас больше комментировать, успокойтесь. Копируйте дальше стейки из Яндекс Дзен и будет вам счастье. Выполняйте и дальше программу партии по оглуплению людей. Информация ведь должна быть на 10 процентов ниже среднего интеллектуального уровня, и продолжать снижаться. Верю, что вас в это не посвятили, смысла и так нет.
Об интересе к вашим статьям можно и по оценкам судить. Ваш опус на троечку, я бы минус добавила, но ранее уже оценила именно на троечку, не знала, что ещё и спорить будете.
А знаете, Нина, я решила ответить вам в ВАШЕМ духе, раз вы считаете, что это я поучаю.
Вам, Нина, солнышко (раз уж вы запатнтовали это название только для себя), нужно ознакомиться с тем, как ведет популярную передачу профилактического характера Елена Малышева. Можно по-разному относиться к этому персонажу, но в своих передачах она объясняет именно патогенез. А знаете почему? Потому, что она не относится к зрителям как к слабоумным пятилетним детям, а как ко взрослым. Потому, что следовать советам можно только если их понимать.
Вы же изображаете добро-строгую мамочку и просто говорите "Нельзя", не объясняя почему. Так даже с пятилетними не поступают. У нас не период Ленинского Всеобуча, когда люди читать-писать не умели. Планку нужно поднимать, а не опускать советами "Не садитесь пьяными за руль".
Добра Вам и здоровья физического и другого.