Россиянам дали рекомендации по адаптации после отпуска

Россиянам, которые отдыхают за границей, следует возвращаться из отпуска вечером, примерно за четыре дня до выхода на работу. Это позволит избежать стресса от акклиматизации, пишет агентство городских новостей «Москва» со ссылкой на главного специалиста по первичной медпомощи взрослому населению московского департамента здравоохранения Андрея Тяжельникова.

Он пояснил, что резкая смена климата всегда является стрессом для организма. Если при этом отпуск проходит в стране с другим часовым поясом, то перед возвращением на родину нужно скорректировать режим дня, приблизив его к привычному.

Возвращение лучше всего планировать на вечернее время, что позволит организму отдохнуть во время ночного сна.

Специалист также рекомендовал отдыхать в странах с отличным от российского климатом не менее двух недель, так как организму шесть-семь дней потребуется на акклиматизацию.

Помимо этого смягчить стресс от смены климата можно, соблюдая во время отпуска простые правила:

• пить больше воды;
• не находиться под открытым солнцем дольше 15 минут;
• не загорать на пляже с 11:00 до 16:00;
• не переедать, отдавая предпочтение фруктам и овощам;
• держаться в тени при наличии хронических болезней.