Как понять, что у вас просто плохое настроение или уже зарождается психическое заболевание? Давайте вместе разберемся, пора ли нам к психотерапевту — врачу, к которому не принято обращаться, ведь это скажется на имидже и статусе – я что, ку-ку? Такое недоверие и непонимание есть среди большинства населения, но, по сути, психотерапевт – это тот же доктор, который просто работает с нашими душами.
Когда внушаешь себя, что все отлично, а самому жить не хочется
Порой бывает такое состояние, будто вам стерли из памяти какое-то горестное событие, а про чувства забыли. В результате вы остались при хороших воспоминаниях, но в полнейшем унынии, с состоянием раздражительности, постоянной апатией и непонятной подавленностью. А ведь чувства никогда не лгут: если уже довольно продолжительное время кажется, что вам очень плохо, то вам не кажется. Причины могут быть разными — от незаметно начавшейся депрессии до симптомов серьезных заболеваний. А возможно, что в вашем случае раздражительность является вполне здоровой реакцией, просто вы сами не до конца осознаете реальную ситуацию вокруг вас.
Если кажется, что вы живете не свой жизнью
Ваша вторая половинка — это не ваша половинка, учились вы не на той специальности, потенциал у вас совершенно в другом, большой город вас давит, и он совсем не для вас.
Самая вероятная причина — в вашем воспитании и в надеждах, возложенных на вас родителями. А вы вроде как и не оправдали их надежды.
Перестаньте заниматься самокопанием – начните радоваться мелочам, их наверняка много вокруг вас: родные, хорошие знакомые, возможность погулять и пообщаться, дети, внуки и так далее. Найдите сами, что вас может обрадовать, и сделайте акцент именно на этом.
День сурка или хождение по кругу
Вам периодически надоедают все ваши друзья, вы не можете долго работать на одном и том же месте, с начальством всегда одинаковые проблемы, с коллегами то и дело схожие конфликты, романтические отношения идут каждый раз по одному и тому же трагичному сценарию… Скука. Тоска.
Одной из причин может быть самозащита вашей психики, которая вытесняет из вашего сознания наиболее травматичные переживания. Вы их не осознаете и каждый раз сталкиваетесь с ними будто впервые.
Что-то болит, а врач не может найти причину проблемы
Недаром говорят, что все болезни от нервов. Год за годом многочисленные исследования подтверждают, что стресс может проявляться в виде широкого спектра физических недугов — от хронического расстройства желудка до головных болей, частых простуд или даже снижения сексуального влечения. Так что если ваша больничная эпопея так и не дает результатов в виде конкретного диагноза, возможно, вам стоит заглянуть в голову.
Врачи давно доказали, что большинство болезней имеют психосоматическую форму появления. То есть переживания, стрессы, постоянные беспокойства вызывают реакции головного мозга, которые проецируются на различные органы и вызывают симптоматику в виде болей – головы, живота, поясницы и так далее. Обследуйтесь, и если причину врач не нашел, начинайте заниматься физкультурой и общаться с приятными вам людьми, забыв о стрессах и проблемах.
Постоянно все откладываю на потом
Важно понять, что прокрастинация — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам, и это может быть симптомом болезни, а может быть банальной ленью. У прокрастинации серьезные причины, начиная от отсутствия веры в успех собственной деятельности (о чем вы можете и не подозревать) и заканчивая ошибками ваших родителей.
Посмейтесь над фразой: не откладывай на завтра все, что можно сделать послезавтра — и сделайте все запланированное сегодня. Или вообще временно ничего не планируйте – освободите себя от обязательств и временно насладитесь свободой.
Нелюбовь к своей внешности
Самокритика и желание меняться в лучшую сторону — это неплохо. Но если вас довольно высоко оценивают (по внешним данным) окружающие, а вы при этом постоянно недовольны собой, и если вам кажется, что измени вас чуть-чуть — и вы бы зажили совершенно по-другому, то это проблема психологического характера. Так полюбите себя такой, какая вы есть, вы ведь и так уникальный и неповторимый человек, а внешность – это лишь оболочка, важнее то, что внутри? И если люди вас понимают и любят, то зачем кардинально себя менять. А если пока нет серьезной любви, то ваше от вас все равно не уйдет, важно верить в это.
Постоянное чувство вины
Вы мягкий, словно пластилин, вас легко убедить в собственной неправоте. Вы постоянно извиняетесь. Чувствуете, что что-то делаете не так. Возможно, вы и не отдаете себе отчета в том, что регулярно испытываете похожие чувства. Это не норма.
Проведите такую работу:
- возьмите лист бумаги;
- разделите его на 2 части;
- напишите слева вашу вину;
- справа то, как от нее избавиться.
Если надо перед кем-то извиниться, сделайте это. Если надо помочь кому-то, тоже не игнорируйте эти действия. Но самое важное — переделайте в голове чувство вины на чувство радости.
К примеру, я давно не была у родителей, а они меня ждут, болеют, переживают. Переформатируйте мысли о родителях так: мои родители – пожилые люди, не каждому удалось дожить до их лет, а они живы и более-менее здоровы, я им помогаю финансово, приезжаю, когда могу, звоню и поддерживаю их – я много для них делаю. И начните просто чаще им звонить, ведь старикам важно участие и доброе слово.
В отношениях наступаю на одни и те же грабли
Один и тот же типаж мужчин/женщин, каждый раз одна и та же конфликтная ситуация с партнером, потеря интереса, скука, неоправданные надежды — и весь этот ад в личной жизни повторяется по много раз. Скорее всего, проблема в ваших родителях. Но какая именно? Вариантов может быть миллион, и важно найти конкретно ваш.
С такой проблемой можно сходить и к семейному психологу и просто пообщаться с надежными друзьями.
Не бойтесь проговаривать проблему, когда вы говорите, может прийти в голову вариант классного выхода из нее.
Переживания перед встречами с людьми
Вы идете на важную встречу, и у вас от волнения трясутся руки. Они продолжают трястись и перед свиданием, и перед встречей с друзьями, с начальством и т.д. Это может быть просто признак чувствительного или стеснительного человека, а может быть и симптоматикой. Но волноваться перед встречами с незнакомыми людьми – удел каждого из нас.
Ссоры с друзьями
Вы теряете друзей, отдаляетесь от близких, некоторые знакомые вдруг резко прерывают с вами общение, перестают отвечать на телефонные звонки и сообщения, больше не приглашают вас на встречи и в совместные походы куда-либо. Это может быть признаком того, что вы превысили лимит их терпеливой дружеской поддержки в проблеме, которую вы сами абсолютно не замечаете. Лучший выход — поговорить с ними искренне и откровенно. Они обязательно укажут на ваши косяки.
Все подобные признаки вообще могут не являться симптомами болезни, ведь каждый из нас переживает периодически что-то подобное. Вот если эти признаки уже беспокоят вас и ваших близких, не бойтесь идти за советом к психологу или психотерапевту. Также можно искренне рассказать все, что вас беспокоит, вашим близким людям. Иногда именно они и являются лучшими лекарями наших душ.
Достойная и интересная публикация.