Как правильно организовать перерыв в рабочее время

Последний рубеж временного интервала или дедлайн, который нам постоянно выставляет жизнь, чаще мы сами или неугомонный работодатель, заставляют нас забывать о том, что все-таки должно выделяться время на отдых даже в течении рабочего дня.

Как правильно сделать это чтобы мало того успеть отдохнуть-перекусить, может быть пообщаться с кем надо для души и в целом не чувствовать себя воришкой рабочего времени или тунеядцем, когда все трудятся, не поднимая головы, а ты вроде как прохлаждаешься.

Законное право на перерывы в работе в течение рабочего дня дает нам Трудовой кодекс Российской Федерации.

• Статья 100 ТК РФ - устанавливает необходимость перерывов в работе в соответствии с трудовым законодательством, коллективным договором и утверждается порядок их использования локальным нормативно-правовым актом.

• Статья 107 ТК РФ - определяет, что перерывы в работе являются одним из видов отдыха. Такие перерывы должны быть по продолжительности не более 2-х часов и не менее 30 минут в день.

• Статьей 108 ТК РФ - определяется технологический перерыв.

• Статья 109 ТК РФ – вводит специализированный перерыв в связи с особой организацией труда.

• Статья 258 ТК РФ-гарантирует выделение времени для кормления ребенка, включаемое в рабочее время.

Для курения или посещения туалета специальные перерывы не определены ни одним нормативно-правовым актом.

Применяются специальные «Межотраслевые методические рекомендации ", рекомендующие всем работникам независимо от вида труда выделять 10 минут рабочего времени на личные надобности, такие как попить водички, умыться, посетить туалет. С учетом многолетней практики предполагается увеличить в рекомендациях такие перерывы до 20 минут.

Особые требования определены в продолжительности перерывов при работе за компьютером, что зависит от вида труда и составляют такие перерывы от 50 до 140 минут в течение рабочего дня (смены) в соответствии с приложением 7 к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, утвержденным постановлением Главного государственного санитарного врача России от 3 июня 2003 г. № 118,

Следует отметить, что указанные перерывы входят в рабочее время, не увеличивают его продолжительность и подлежат оплате как рабочее время (ч. 1 ст. 109 ТК РФ).

Перерывы для отдыха и питания, такие как обеденный перерыв сотрудникам устанавливается в трудовых договорах или определяется локальным актом учреждения. Обычно это Правила трудового распорядка. Продолжительность обеденного перерыва не может быть менее 30 минут и более двух часов.

Не забывайте о себе, как эффективно отдохнуть, не навлекая гнев работодателя?

Специалисты советуют:

-меняйте положение тела;

-смените вид деятельности (разберите бумаги на столе);

-не забывайте пить воду;

-прислушивайтесь к своему телу;

-правильно распределяйте время.

Всегда надо помнить, что запасы жизненных сил ограничены и нуждаются в постоянном восполнении. Чем дольше вы работаете, тем больше времени понадобится на восстановление сил. Любите себя и находите возможность доказывать себе это.