Велосипед и ходьба помогают женщинам прожить дольше

У женщин, которые занимаются спортом и находятся в хорошей форме, риск смерти от рака, болезней сердца и других распространенных причин гораздо ниже, чем у женщин, имеющих сложности с выполнением упражнений. Об этом испанские ученые из университетской больницы Ла-Корунья рассказали на ежегодной конференции Европейской ассоциации сердечно-сосудистой визуализации EuroEcho 2019.

Ранее информация о пользе физической активности для женщин была сравнительно скромной, так как участниками большинства подобных исследований были мужчины.

Исследователи проанализировали данные 4714 взрослых женщин, средний возраст которых составил 64 года. Участницы прошли обследование на сердечно-сосудистые заболевания.

Женщины должны были пройти тест на беговой дорожке, а затем бежать, по возможности, с возрастающей интенсивностью, до предела собственных сил. «Участницы, находившиеся в хорошей форме, смогли справиться с эквивалентом подъема по четырем лестничным пролетам за 45 секунд или очень быстрого подъема по трем полетам», – рассказал ведущий автор исследования доктор Хесус Петейро (Jesus Peteiro).

Этот подъем без остановки на передышку составляет 10 метаболических эквивалентов (МЕТ). Далее исследователи сравнивали женщин, которые достигли 10 MET или более, с теми, кто не справился с нагрузкой.

В течение следующих 4,5 лет наблюдения 345 участниц исследования умерли от болезней сердца, 164 от рака и 203 от других причин. Ежегодный уровень смертности от болезней сердца был почти в четыре раза выше среди женщин, которые не занимались спортом, по сравнению с женщинами в хорошей форме (2,2% против 0,6%), от рака – в два раза выше (0,9% против 0,4%), от других причин – более чем в четыре раза выше (1,4% против 0,3%).

«Мы думаем, что важнее изменить образ жизни, чем просто ненадолго присоединиться к фитнес-клубу. Для изменения образа жизни следует изменить распорядок дня, сделав его более активным. Например, отправиться на работу пешком, на велосипеде или на общественном транспорте всегда лучше, чем на автомобиле», – отметил Хесус Петейро.