Психологическое переедание

Наверное, каждый хоть раз в жизни ловил себя на мысли: "Что я очень много ем". А иногда ешь, даже если этого не хочешь.

Бывает такое, что ешь, потому что с кем-то поругался, физическая усталость и очень плохое настроение или как сейчас все скупаю гречку с мукой и сахаром.

Это называется психологическая зависимость от еды. Это тот момент времени, когда мы не в состоянии контролировать процесс употребления еды. Когда еда берёт верх над нами. В некоторых ситуациях это может быть вредно для нашего здоровья, потому как, может вызвать ожирение!

Хорошо, когда человек это замечает и начинает вовремя останавливаться. В лучшем случае, когда человек хочет и может обратиться к врачу за помощью. Но чаще всего бывает так, что он просто не контролирует приёмы пищи, не смотрит, что ест, сколько ест и когда ест.

Что такое психологическое переедание

Еда является одной из основных и необходимых потребностей в жизни. По сути, всех людей в зависимости от употребления еды, можно разделить на две категории:

• Первые

Это люди которые смотрят на пищу как на средство для поддержания своей жизнедеятельности и здоровья, получение дополнительной энергии.

• Вторые

Это люди, которые воспринимают еду как способ снять стресс или эмоциональную боль.

Психологическое переедание -это не хорошая привычка, благодаря которой человек начинает есть больше жирной, жареной, вредной еды, которая не оказывает никакого положительного влияния на организм. Не несёт в себе пользы.

80% всей съеденной пищи связано только с эмоциями, с психологическим состоянием. Очень большое влияние на употребление пищи оказывает: гнев, злость, одиночество, низкая самооценка и другие депрессивные состояния. Например, сегодняшняя ситуация в магазинах!

Физический и психологический голод, как понять и отличить в жизни

Когда возникает физический голод, то человек начинает есть просто потому что хочет. А во время психологического голода-"есть" начинают человеческие эмоции.

1. Физический голод-даёт о себе знать постепенно, психологический-появляется резко и внезапно, "как гром среди ясного неба".

2. Во время психологического голода человек ст всё подряд. Он не смотрит, что это мороженое, беляши, пицца и так далее. А во время физического голода-человек рационально расставляет приоритеты при выборе еды, делает акцент и упор на более качественную и здоровую еду.

3. В моменты психологического поедания пищи, человек не может остановиться, он не чувствует насыщения в желудке. Он не перестаёт поглощать еду, пока не осознает, что переел. Или срабатывает моральный сигнал: "Стоп! Проблема заета. Хватит", но уже поздно, так как желудок забит до отвала.

4. Психологический голод всегда начинается с головы. Что происходит. Возникает такое ощущение, что как будто, я только съел очень вкусненький трюфель в вафельной посыпке. А физический голод начинается с желудка. Какие признаки? Правильно: урчание, небольшая боль и другие признаки.

5. Часто, может быть угрызение совести и стыда, именно после психологического переедания.

Советы, как помочь себе контролировать психологическое переедание

• Изучите хотя бы последний свой месяц по питанию. Вспомните, когда у Вас были приступы обжорства и переедания. С чем могло быть связано, какие эмоции могли вызвать этот голод.

• Попробуйте делать пометки в телефоне в те дни, когда наступало психологическое переедание. И обязательно маленькую заметку по какой причине. Телефон всегда под рукой, и это очень удобно.

• Сделай в день до трёх полноценных приёмов пищи и двух перекусов. Не пропускайте ни один из них! Это важно для здоровья.

• Постарайтесь убрать, отдайте кому-нибудь и не покупайте домой вредную еду: сдобу, сладости, готовые полуфабрикаты и прочее.

• Лучше прикупить здоровую и полезную еду: морковь, шпинат, красные яблоки, бананы. И есть их в нестабильной психологической ситуации.

• Начните заниматься йогой, медитацией, спортом. Так, Вы будите меньше подвержены стрессу.

• Найдите себе хобби или интересное увлечение, чтобы не скучать и не грустить.

• Вот, просто необходимо, высыпаться! От недосыпа страдает весь организм.

Бороться с пищевым перееданием, действительно тяжело. Потому так тяжело отказать себе в том, что даёт чувствовать радость от жизни. Осознав проблему, разобравшись в себе и решив начать искоренять проблему, нужно быть готовым к тому, что уйдёт очень много времени. Что иногда будут и срывы, и желание всё бросить.

Но. Если к решению проблемы подойти осознано, то будет хороший результат. А если, Вы осознаёте, что сами никак не справитесь и есть большие проблемы, то нужно обязательно обращаться к врачу.