Коронавирус - как сохранить психику?

Коронавирус - влияние на психологическое здоровье

Одной из популярных фраз карантинного времени является такая: Мир уже никогда не будет прежним. Естественно, потому что многие из нас показали узнали что-то новое о себе и показали себя с новой стороны. Почему так? Назову несколько причин:

1. Страх! Цинковые гробы, ледовые арены с трупами и блуждающие в море корабли с больными вирусом людьми сделали свое дело - людей охватила паника и страх за свою жизнь. Именно страх использовался во все времена в качестве помощника для подчинения воли людей. Парализующий страх за свою жизнь делает человека эгоистом, бездумным бараном, марионеткой. Во время войны люди становились предателями и убивали своих сограждан только чтобы выжить, выслужившись перед фашистами.

А что происходит сейчас? Читаем новости, как 31-марта в столичной аптеке на улице Плющиха произошло нападение на 81-летнего пенсионера, известного историка Владислава Назарова. Мужчина напал на него в аптеке, подумав, что пожилой человек хочет купить медицинские маски без очереди. Итог: кровоизлияние в мозг и два дня реанимации.

Кто-то чихнул - его вытолкали из автобуса. Кто-то пошел на карантине гулять с собакой - его сразу сдали в полицию соседи. Кто-то приехал из-за границы, соседи объявили его вне закона. Слова "закидать их камнями, сжечь, убить" звучат как нечто простое и правильное...

2. Эгоизм. Люди перестали видеть чужую боль и проблемы, сосредоточившись на своем маленьком мире, тем более, что и руководство страной призывает к этому.

3. Истерия. Наслушавшись море противоречивой информации, люди с неустойчивой психикой раскачивают неустойчивую лодку настроения общества еще больше.

4. Изоляция. Условия изоляции в квартирах являются критичными сами по себе. Одиночество и страх могут стать причиной нервных срывов. Поэтому психологам была дана задача разработать программу профилактики суицидального поведения в условиях самоизоляции. Только вот кто и где будет ее применять...?

Коронавирус - как сохранить психику?

Сегодня прочитала статью на этом сайте о том, что не стоит писать статьи с негативной информацией, так как это угнетает людей. Но я бы посмотрела на это иначе и дала бы, как психолог, такие советы, как сохранить психологическое здоровье во время самоизоляции:

1. Не читайте новости, если не умеете спокойно реагировать и критично оценивать ситуацию. Ознакомились с новостями утром - достаточно. Не возвращайтесь к ним в течение дня.

2. Отвлекайтесь чем-то интересным, ведь пока ничего страшного не произошло, и жизнь продолжается. Находите другие темы для разговоров, кроме блуждающего вируса.

3. Оценивайте только свои проблемы и по необходимости своего окружения. Если вы не ИП, не сокрушайтесь по поводу того, как они будут сейчас жить... Если у вас есть деньги на этот период, не стоит обсуждать с соседями, как тяжело тем, у кого денег нет.

4. Помогайте людям по мере возможности. Всегда становится легче, когда ты понимаешь, что даже в своей ситуации ты можешь быть полезен другому.

5. Продолжайте жить по мере возможности и законов своей полноценной жизнью.

6. Изучайте появляющиеся законы, касающиеся ситуации. Так вы будете знать реальную ситуацию, а не комментарии и предположения знакомых и соседей, нагнетающих ситуацию.

7. Упростите жизненные задачи и цели. Может, вы хотели сделать ремонт в апреле, поехать на отдых в мае, купить машину и т.д. - забудьте... Сейчас период, когда цели должны быть простыми и минимальными: просто прожить этот период таким, какой он есть.

А как вы сохраняете свое психологическое здоровье в данной ситуации?