![](https://u.9111s.ru/uploads/202405/26/60x60/716df4c4d701d7b5b3281358583fb8ad.png)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202308/03/60x60/a9795dd1bb519c45b14108146fca473a.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202302/05/60x60/edf8c5709959940fc991768d6519f3df.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202405/25/60x60/d115352e246ea82dab9be1c8e317df19.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202405/18/60x60/4a8ba2c783c005edadd3421ddba04e46.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202309/16/60x60/5299fb96c9d7a9d62cf0d2e415cd67ca.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202404/11/60x60/812ac0212852978a5a0f8f09540f83aa.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202404/17/60x60/8c497e41b3c174f4f4ab94176afd1943.png)
![](https://u.9111s.ru/img/avatars/60x60/L.png)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202404/11/60x60/812ac0212852978a5a0f8f09540f83aa.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202404/08/60x60/38e1437a30d3a968a3581ab8f01d2476.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202404/08/60x60/dcc069a6ff4a52a3428adf9261a3e55a.jpg)
![](https://u.9111s.ru/img/avatars/60x60/Н.png)
Сегодня не могла уснуть до 5 утра все мысли угнетают... какое будущее нас ждет, наших детей... Сегодня проснувшись в 7 утра поняла, нельзя давать себя побороть панике.. Ведь мы это то что мы мыслим.
Паника заражает общество не хуже вируса.
⠀
1️⃣ Первое и самое главное - дозируйте информацию. Капля за каплей, с каждым сообщением, с каждой новостью, напряжение накапливается и вы не замечаете как достигаете эмоционального предела. Не включайте новости, не смотрите ленту Яндекса. Лучше потратить это время на общение с близкими.
⠀
2️⃣ Задавайте себе вопрос - чего я боюсь? Проверяйте свои страхи на объективность. Очень часто мы даже не понимаем чего боимся. Важно найти в этом эмоциональном хаосе реально обоснованные чувства.” Боюсь заболеть и умереть”. Какова вероятность того, что вы умрете? (На самом деле очень небольшая) Берите на себя ответственность за свое здоровье. Что я могу сделать, чтобы снизить риск? Оставаться дома, ограничить контакты, выполнять профилактические процедуры.
⠀
3️⃣ Отвлекайтесь. Занимайтесь саморазвитием, общайтесь с близкими, осваивайте новые знания, развивайте новые навыки. Рассматривайте этот период как возможность заняться тем, на что не хватает обычно времени. Не забывайте радовать себя приятными вещами.
⠀
И запомните, в глобальном смысле от вас ничего не зависит. От того, что вы мониторите и в курсе всей ситуации, ничего не изменится. А ответственность за ваше состояние целиком на вас. А если не справляетесь - обратитесь за помощью к близким или к специалисту.
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты