![](https://u2.9111s.ru/uploads/202405/01/60x60/962d36ed4ec92243966214a931645bb0.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202404/18/60x60/262eabfc90a609ab03597024513fc0d6.png)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202103/22/60x60/b46e8694d28dd14bdaa211420d8ef86d.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202405/22/60x60/1896a2761beb0bc79a687f50aff6bc8e.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202304/04/60x60/e23a750457a72a94ece6373a49c6b472.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202109/22/60x60/7d5db2466643c24a4d006c96ad230e51.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202405/13/60x60/966d92f2b8caaec3ba1445bbf9a90f5e.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202205/03/60x60/9356b2eeb5f5f8e2718c671ff8a214e1.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202311/22/60x60/2fc1a723bd24168a2f6eddcb42999f3c.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202406/16/60x60/b2421a467ab2ac73b6dba4fb54978a3a.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202405/21/60x60/41847939072685762e7e92df43749f98.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202404/02/60x60/a641345b5e39fd5fa941e359ec7df263.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202406/16/60x60/b2421a467ab2ac73b6dba4fb54978a3a.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202212/06/60x60/ec6ea154cd8b76ca213f009f3e28d967.jpg)
Со всех сторон предупреждение: чтобы не заразиться коронавирусом, соблюдайте правила самоизоляции, но так мало информации, как может повлиять весенний гиповитаминоз, на наш организм. Чем питаться в этот период. Снижен иммунитет, конечно. И что предпринять, как сохранить и укрепить организм в период явного недостатка витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания иммунитета.
Врачей диетологов, иммунологов в этот период следует привлекать, с целью информирования населения страны о здоровом, правильном и полезном питания во всех СМИ. Об этом следует говорить, как можно чаще. Какая возможность!
Диетологи утверждают, что образ жизни формирует здоровье на 50%, из них - 30% это здоровое питание.
Законы здорового питания. Помните, не забывайте, ни при каких обстоятельствах:
1. Соответствие калорийности рациона энергозатратам организма (какие там энергозатраты при самоизоляции).
2. Организм должен получать пищевые вещества в определенном количестве и соотношении соответствующем физиологическим потребностям.
3. Регулярность приема пищи.
Порой иммунологи утверждают, что иммунитет поднять нельзя, однако, если иммунитет можно уронить, значит можно и поднять. Иммунитет снижается при недостатке витаминов, микроэлементов, неправильном питании и делает человека подверженным различным простудным заболеваниям, воспалительным процессам.
Коронавирус, как мы все усвоили вызывает те же самые гриппозные проявления, что и обычное ОРВИ, но особенность в том, что у людей с низким иммунным статусом он дает осложнения на легкие и приводит к развитию вирусной пневмонии.
Интересный факт.
Животные жиры участвуют в синтезе сурфактанта - пленки, которая выстилает легкие и делает их эластичными, благодаря чему они могут пропускать кислород и обеспечивать процесс дыхания. Вирусные инфекции, как раз связаны с уменьшением количества сурфактанта, а это следствие того, что в организме мало жиров. Если перейти на кеторацион, основную часть которого составляют животные жиры, то тогда секреция сурфактанта повышается, а риски дыхательных недостаточности снижаются.
Так вот, рекомендации следующие.
Гречка конечно, очень полезна, но мясом несомненно следует запасаться. Выгребание с полок углеводных продуктов - повод еще больше набрать вес сидя дома в период карантина, самоизоляции. Поэтому тем, кто действительно озабочен своим здоровьем, следует в период изоляции ограничить себя в питании и за эти 2-3 недели перестроить организм на правильный режим питания.
Исключить хлеб, мучное, сладкое, кондитерские изделия, Ешьте мясо, сало, субпродукты, жирную рыбу, яйца, молочные продукты высокой жирности (если нет медицинских противопоказаний), растительные масла и некрахмалистые овощи: огурцы, капуста, морковь, лук, чеснок, укроп, петрушка, шпинат. Добавляйте в приготовляемые блюда специи: черный перец молотый, имбирь, куркума, корица. И еще, очень важно, больше пейте чистой воды (1,5-2 л в день).
Ваш иммунитет от этого только повысится, а значит будет способен справиться с любой заразой.
Всем желаю оптимизма, доброго здоровья, уделяйте больше внимания правильному питанию.
Сегодня, это очень важно.
С уважением, Нина.
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты