Карантинный спорт.

Самоизоляция - не повод бросить занятия спортом. Правда следует придерживаться некоторых правил.

Дистанция.

Находиться на расстоянии не менее двух метров от других людей. Коронавирус передается от человека к человеку, но вы рискуете гораздо больше, если вы находитесь в одной маленькой комнате, чем если бежите в паре метров друг от друга по улице.

Не ставь рекорды

Скорее всего у вас появилось больше времени на спорт, но это не значит, что нужно работать над лучшей версией себя круглосуточно. Человеку со средней физической активностью достаточно заниматься 2-3 часа в неделю, а если тратить на это больше пяти часов - плюсы начинают превращаться в минусы. Например, можно потерять аппетит, заработать головную боль, почувствовать сильную усталость.

Маска.

Исключение - проблемы с дыхательными путями, когда в маске буквально невозможно дышать. Разумеется, в маске не стоит выполнять сложные упражнения, требующие усиленного притока кислорода в легкие.

Вода

Это относится к любым тренировкам, но сейчас особенно важно. Если в организм поступает достаточное количество жидкости, он лучше реагирует на нагрузку и сильнее сопротивляется вирусам.