Социальная тревожность

Что такое социальное тревожное расстройство или «лучше я постою в сторонке»

Социофобия - это достаточно распространенное явление, при котором мы не просто волнуемся в обычных бытовых, социальных ситуациях, а испытываем повышенную тревогу, которая заставляет нас оценивать данную ситуацию не очень положительно, можем испытывать физический дискомфорт и стараемся избегать в дальнейшем подобных ситуаций. Например, при встрече с незнакомыми людьми, да если еще и нужно при этом что-то говорить, то это кажется вообще невыносимым. Или кажется, что все смотрят на тебя, изучают и страшно сделать что-нибудь не так, а то все будут смеяться.

Социофобия - это разновидность фобии, но так как она сильно влияет на жизнь людей, то ее даже выделяют отдельной проблемой. Ее проявления разнообразны, но важно одно: страх настолько стойкий и заметный, что это влечет за собой значительные нежелательные изменения в жизни.

Например, страшно, когда представляешь перед выступлением, что забудешь текст или с твоей одеждой что-то не так. То есть просто опозоришься прилюдно и все только и будут говорить, как это глупо и нелепо. Или выходишь на улицу, а все только и смотрят на твое пальто или ноги (да еще и брови не выщипала), оценивая тебя и тебе хочется побыстрее добраться домой, ведь там так уютно и спокойно. Даже позвонить по телефону и записаться на прием к врачу - это целый подвиг, и можно готовить себя к нему несколько дней, уж лучше он-лайн. Где-то в глубоко-глубоко в душе такой страдалец знает, что его боязнь необоснованна и чрезмерна, но это понимание глушится и на сцену выходит страх. Человек начинает делать все, чтобы избежать ситуаций, в которых он может испытать тревогу и страх. И находит для этого кучу «разумных»доводов, почему не надо идти, например, на день рождения к другу или с подругой прогуляться по весенним улицам. Все мы в различных ситуациях беспокоимся, и для каждого из нас это волнение обусловлено определенной, значимой конкретно для нас ситуацией. Но проблемы начинаются тогда, когда человек испытывает повышенную тревожность, которая отнимает у него много психической энергии и сказывается не только на психологическом состоянии, но и на физическом самочувствии и поведении. Как пример, вспомнился фильм Эльдара Рязанова «Служебный роман». Героиня фильма, которую сыграла Алиса Фрейндлих, «выкосила» всех подруг после того, как одна из них «увела» у нее любимого человека. Неприятно? Да. Частая ситуация в нашей реальности? Достаточно частая. Все ли ведут себя как Калугина? Нет.

Она решила не допустить в дальнейшем повторения подобной ситуации и не только обрубила все социальные контакты, еще она и выглядела и вела себя так, что практически полностью исключало саму возможность установления близких дружеских и романтических отношений (конечно, не осознанно). Она полностью посвятила себя работе, где у нее все получалось лучше, чем в межличностных отношениях (это называется компенсаторным поведением), в одиночестве она чувствовала себя уютнее (до определенной степени), чем в обществе. Но на самом деле - это лишь то самое избегающее поведение. Помните ее «исповедь» на балконе своего служебного кабинета? Как на самом деле не просто и жить так, и по-другому не получается (голове стоит «запрет»: «подруги, отношения с мужчинами - это больно, страшно, так что давай лучше не будем и снова пробовать», «а вдруг это снова повторится», «из этого ничего хорошего не выйдет» и т д). И лишь стечение обстоятельств в участие в них персонажа Андрея Мягкова меняют ее возможный сценарий одинокой жизни. Работа на уровне мыслей и убеждений (изменяем отношение к ситуации), на уровне поведения - начинаем действовать по-другому (в каждом конкретном случае мы разбираем поведение, которое не позволяет нам добиться желаемого результата и разрабатываем инструкции), и работа с физиологическими проявлениями тревоги - опять же есть специальные установки, упражнения, которые помогают избавиться от них.