Изменив нейронные связи, мы сможем управлять своими эмоциями

Вступление

Наши гены представляют собой некоторый регулятор, который может сообщить о себе едва слышно либо очень громко. Ученые выяснили, что медитация вместе с практикой внимательности приводят к изменениям нашего физического, а также эмоционального состояния. Человек может по-разному реагировать на одни и те же события. Ведь сами по себе эмоции говорят об индивидуальности, о том, что каждый человек уникален по своему. Понаблюдайте за окружающими, ведь каждый человек, когда думает про кого-то, то в голове появляется воображаемый портрет (эмоциональный) данного человека. Он может быть раздражительным, дружелюбным, циничным, открытым и т. п. Эмоции объединены с нашим здоровьем и благополучием. Если научиться управлять ими, понимать их, то жизнь станет намного прекраснее.

Сфера нейрофизиологии изучает эмоции

Она показывает, как наши с вами эмоции взаимосвязаны с центральной нервной системой. С помощью МРТ мы можем наблюдать как образуется связь эмоций с той или иной зоной мозга. При помощи таких исследований ученые смогли выделить 6 эмоциональных стилей. Данные эмоциональные стили показывают наше поведение, которые определяются нейронными контурами нашего мозга. Когда человек получает новый опыт его активность мозга, его структура изменяются. Для того, чтобы человек испытывал позитивные эмоции будет зависеть от работы прилежащего ядра, а также префронтальной коры. Если у человека оптимистичное мировоззрение, это означает, что к его ядру поступают сигналы от префронтальной коры. В момент, когда человек может осознать свои телесные ощущения, значит у него высокая активность в центральной зоне мозга, а именно в островке Рейля. Если человек захочет, то он сможет изменить активность своих нейронных контуров и при этом изменяться эмоциональные стили. Формирование эмоциональных стилей чаще всего зависят от наших генов. Но мы не исключаем и вклад жизненного навыка, он так же имеет значение. Нам уже известно, что активность отделов нашего мозга, его структура, изменяется в новых навыках. Следовательно, можно сказать, что мы сами можем оказывать влияние на свои эмоциональные реакции, но при этом нам придется научиться решать задачи, выполнять упражнения, которые будут способствовать изменениям определенных нейронных контуров, структур и активности. Нет сомнений, что человек может научиться распознавать сигналы своего тела, смотреть на будущее с оптимизмом и быть еще внимательнее. Необходимо осознавать, что сами упражнения не лечат, а помогают ослабить симптомы различных заболеваний, например таких, как: астма, депрессия. Обучаюсь всему этому человек учиться по иному реагировать на стресс, что позволяет случиться переменам в контурах мозга, приводит к уменьшению воспалительного процесса, которые отвечают за приступы при астме. В случае, когда человек научиться фокусировать внимание на основных вещах, он сможет жить в ином мире.

Для депрессии применяем практику внимательности

В данной практике необходимо научиться направлять внимание на негативные мысли вокруг себя. Важно научиться наблюдать за ними со стороны, которые возникают, исчезают, не сливаться с ними, а именно отстраниться. Подобное упражнение помогает уменьшить симптомы депрессии. А вот практиковать ее необходимо ежедневно, для того, чтобы ваш мозг научился реагировать по другому. Внимательность - это некоторая особенность человека позволяющая фокусировать свое внимание и прибывать в данном состоянии, не давая своему уму разгуливать и отвлекаться. Вот именно поэтому многие учатся медитировать. Учатся останавливать свой мыслительный процесс, находясь в покое. В момент медитации внимательности, люди практикуют направлять свое внимание на эмоцию, объект и мысль. Люди все чаще стали учиться не осуждать себя, свои психические действия, процессы, что позволяет по другому эмоционально реагировать в момент стресса. Было бы удивительно, если люди научились бы управлять совей жизнью, своими эмоциями, концентрировать свое внимание на важных вещах, то мы действительно станем жить в ином мире.

Шесть стилей

Некоторые быстро отходят после произошедшей ссоры, а есть те, которые длительное время переживают. Все это можно объяснить тем, что у каждого из людей свой эмоциональный стиль.

• Первый. Эмоциональная гибкость либо еще называют эмоционально устойчивый человек. Тут говориться о том, на сколько быстро человек восстанавливается после возникших неприятностей.
• Второй. Здесь можно сказать о том, на сколько человек может длительное время испытывать позитивные эмоции после возникшего приятного события и называют его мироощущением.
• Третий. Тут идет речь о том, как человек хорошо может осознавать свои телесные ощущение, понимание того о чем хочет сказать нам наше тело и называется это-самоосознанием. В момент испытания радости или грусти, как данные чувства проявляются в вашем теле?
• Четвертый. Данный стиль говорит о том, как вы внимательно относитесь к вербальным сигналам, которые поступают от иных людей: мимика, жесты, интонации, движения глаз все это называется социальная интуиция.
• Пятый. Насколько человек может оценить социальную обстановку, это то, как мы ведем себя с тем или иным человеком рядом, называется это - чувствительность к контексту.
• Шестой. Умеет ли человек концентрировать свое внимание на определенном предмете, удерживать его продолжительное время. Либо он не справится с данной задачей отвлекаясь на что-то иное. И называется - это внимательность.

Если человек будет заниматься около 8 часов используя при этом практику внимательности, то у него получиться изменить экспрессию генов. Данные практики помогают снизить гены, которые относятся к воспалительным процессам в нашем организме. Ведь это позволит открыть новые горизонты для медицины и науки.