О вреде использования головных и ушных вкладышей наушников и слушания музыки во время тренировок.

О вреде использования головных и ушных вкладышей наушников и слушания музыки во время выполнения физических упражнений.

Часто вижу в тренажёрном зале таких людей, кто слушает музыку одев наушники либо вставив ушные вкладыши наушников в уши. Это неправильный подход к тренировкам, который вреден, как сам по себе, т.е. человек может оглохнуть, так и нарушает смысл занятий физической культурой.

Теперь пояснения. Так как я, профессиональный музыкант в прошлом, то в своё время интересовался разной научной литературой, посвящённой слуху, его развитию и нервной деятельности.

Известно, что мы воспринимаем информацию разными путями. Самыми древними органами, помогающими выживать в природе, были осязание, обоняние и слух. Эти органы напрямую связаны с соответствующими отделами мозга и обрабатываются в первую очередь, так сказать напрямую и независимо от нашей сознательной деятельности.

Зрение, кстати, такой возможности не имеет.

Вернёмся к слуху и наушникам.

Когда мы просто находимся в помещении где звучит музыка, говорят люди, звучат другие естественные шумы, то мы имеем возможность воспринимать это как некий белый шум, который не несёт существенной информации. По простому мы просто не обращаем на это внимание, хотя слух и отдел мозга работают. Но это происходит в пассивном режиме. В любой момент мы можем выделить из этого шума, то что нам необходимо, допустим, услышать, т.е. "напрягаем" слух. Но всё равно, пассивный режим даёт нам возможность делать свои дела с минимальными затратами энергии на слуховое восприятие.

Когда же надеваются наушники или вкладыши-наушники, то слух, и соответственно, мозг переходят в активный режим, так как отсекаются все остальные шумы, и остаётся один, главный. В активном режиме мозг начинает забирать энергию на оценку этого шума (в широком смысле) и анализ, что делать с этим, как поступать. Важную роль в этом ещё играет темпо-ритм шума (в нашем случае музыки).

Таким образом, более древний механизм будет конфликтовать с нашим сознанием, которое более молодое и не работает напрямую в мозг, как это есть в случае со слухом.

И если мы заняты какой-либо умственной работой или занятиями физкультурой, во время слушания музыки в наушниках или вкладышах, то происходит борьба между древней системой - слухом и нашим сознанием. В результате, если мы занимаемся физическими упражнениями, то мы либо подстраиваемся под музыку и темпо-ритм, и выполняем в этом ритме упражнение либо начинаем сопротивляться и делать упражнение в своём темпо-ритме. И то и другое плохо сказывается на занятиях физической культурой. Почему?

Если мы подчиняемся ритму музыки и выполняем упражнение в этом ритме, то снимаем с себя волевое усилие на выполнение упражнения в своём ритме. Любое подчинение внешним воздействиям во время выполнения физических упражнений уменьшает эффективность влияния этого упражнения на наше тело и волевое развитие нашего мозга, так как через него, его сигналы мы тренируем наше тело и по обратной связи тренируем мозг. В случае же подчинения темпо-ритму слушаемой музыки, эта нагрузка снимается и мозг пассивен и не тренируется, т.е. не создаются нейронные связи для возникновения навыка в правильном выполнении упражнения. А смысл занятий как раз в активном развитии, а не пассивном.

Другой момент, когда темпо-ритм упражнения или точнее наше желание или цель выполнения упражнения могут не совпадать с темпо-ритмом включённой музыки. И если это так, то мы сознательно начинаем сопротивляться этому, затрачивая огромную энергию, вместо того, чтобы направить её на выполнение упражнения. Это также приводит к существенному ослаблению внимания на правильную технику выполнения данного упражнения. Т.е. теряется смысл и цель выполнения упражнения. Раз внешний фактор существенно мешает сосредоточиться на упражнении.

Ещё одним аргументом занимающихся в наушниках является аргумент, что они подбирают музыку, которая даёт им энергию, "заводит" их.

Это очень и очень плохо. Должно быть всё наоборот. Тренироваться надо приходить с целью заставить тело получить энергию своей волей и силой мозга.

В противном случае получается зависимость от внешнего фактора, вместо выработки своего внутреннего желания активно заниматься. Тогда уже можно и говорить, что надо принимать ред буллы и прочие предтреники, а иначе занятия не идут. Это я считаю непростимой слабостью и непониманием, для чего мы тогда тренируемся.

И ещё одно важное замечание. Во время отдыха после выполнения упражнения мы входим в режим отдыха, давая команду мозгу и через него мышцам на этот отдых. Но, если в голове звучит бодрая и мощная музыка, то такого отдыха просто не получится, так как мозг будет постоянно взбадриваться через свои древние механизмы слуха на трату энергии, вместо собирания этой энергии для выполнения либо другого упражнения либо нового подхода к упражнению.

Все мои рассуждения также относятся и к слушанию музики во время выполнения циклических упражнений, например, бега. Аргументы все теже, что и написанные выше.

Итак, мой вывод. Использование наушников и вкладышей для слушания музыки во время выполнения упражнений - это вредная и плохая привычка, от которой надо избавляться.

Музыка в тренажёрном зале должна быть просто фоном, не мешающим сосредотачиваться на занятиях и не вырабатывающая внешнюю зависимость от внешних источников. Должна быть своя, если можно так сказать, внутренняя музыка и темпо-ритм при занятиях физической культурой.