Работа есть – жить некогда...

Работы нет – жить не на что, работа есть –жить некогда!

Если ранее при поиске работы работодатели уделяли внимание таким качествам как исполнительность, дисциплинированность, ответственность, то современные работодатели ожидают от своих сотрудников умения работать в режиме многозадачности и стрессоустойчивости. Это подтверждает статистика сайтов по поиску работы.

Прав ли работодатель, вынуждая своих подчиненных работать в таких условиях?

В настоящее время существуют доказательства неэффективности и даже опасности данных требований.

Многозадачность.

Как утверждают психологи, человек не может быть многозадачным.

Выполняя рабочую задачу, сотрудник постоянно отвлекается на электронную почту, рабочие чаты, социальные сети, параллельно пытаясь выполнить мелкие поручения. Уже к середине дня продуктивность такого работника иссякает, а поставленная задача не выполнена даже на 50%.

Уже доказанным является факт, что сохранить высокую продуктивность в режиме многозадачности невозможно. То есть, мы заняты, но мы не продуктивны.

Такой режим вынуждает попусту тратить время, энергию, силы и приводит к стрессу. Но почему-то именно так привыкли работать большинство работников (особенно офисных). Работая в режиме многозадачности, мы становимся менее продуктивными и испытываем сильный стресс.

У многозадачности выявлено ряд разрушительных последствий:

• трата попусту времени, сил, внимания, энергии;
• снижение качества результата;
• повышение вероятности совершения ошибок;
• торможение мыслей и эмоций;
• возникновение сильного стресса;
• ухудшение памяти (случалось ли Вам, например, неожиданно терять нить рассуждений или забывать в середине рассказа простое слово?);
• снижение IQ;
• увлечение рассеянности и т.д.

Чтобы этого избежать нужно:

1. Расписывать план работы на день.

2. Решать поставленные задачи одну за другой поочередно (закончили одно дело – приступили к другому).

3. Стараться меньше отвлекаться. Недопустимо отвлекаться на электронную почту, социальные сети, посторонние вкладки в браузере. Для всего этого должно быть выделено отдельно свободное время. Объясните коллегам, что разговоры (тем более не по делу) могут подождать до обеда или кофе-брейка. Если работа не связано с постоянно переговорами по телефону, поставьте его на беззвучным режим.

Стрессоустойчивость

Современная жизнь является крайне стрессогенной. Порой напряжение достигает такого уровня, что человек просто перестает с ним справляться. Оборону нашей психики принято называть стрессоустойчивостью.

Но так ли важна стрессоустойчивость на работе? Врожденное ли это качество или его можно приобрести, а если нет, значит можно поставить крест на карьере?

В общем понимании, стрессоустойчивость – это умение преодолевать трудности, подавлять свои эмоции, понимать человеческие настроения, проявляя выдержку и такт.

То есть, по сути в этом качестве нет ничего плохого. Но, к сожалению, большинство работодателей под стрессоустойчивостью понимают следующее: сверхурочная работа без усталости, снижение чувственности к своим потребностям, быстрая реакцич и доступность в любое время суток, низкий порог чувственности к боли, вирусам, разным простудам, любой некомфортной среде и т.д., а то и просто, выслушивание ежедневной необоснованной критики и оскорблений руководства.

Что же делать, если человек нервный, но старательный? Хороший специалист, но переживает за все не в меру? Переживать дома?

Негативные последствия постоянного неоправданного стресса крайне ужасны, вплоть до хронического стресса и полного истощения.

Вот некоторые правила, которые помогут человеку относиться немного легче к стрессовым ситуациям:

1. Не пытайтесь контролировать всё. Стресс возникает и усиливается тогда, когда требования предъявляемые лично к вам, превышают вашу способность их контролировать.

2. Воспринимайте проблемы как временное явление. Говорите себе: «Проблема быстро решится. Она влияет только на конкретную ситуацию, а не на всю мою жизнь. Я могу с этим справиться». Такой взгляд на ситуацию станет вакциной на ощущение беспомощности и подавленности.

3. Отстраняйтесь. Если не видно просвета, а для достижения даже скромного результата нужно приложить максимум усилий, самое время взять паузу и отстраниться от ситуации.

4. Научитесь отключаться от проблем. Старайтесь переключаться на позитивные моменты жизни. Это позволит вашей нервной системе передохнуть.

5. Уважайте отдых. Не пренебрегайте нормальным сном. Ходите в отпуск. Занимайтесь активными видами спорта.

Берегите себя и свое здоровье!