Впервые на важность кишечной микрофлоры обратил внимание биолог Илья Ильич Мечников

Макрозадачи микрофлоры

Помимо слизистой кишечника и расположенных в ней иммунных клеток, ту же защитную функцию выполняет микрофлора кишечника.

Микробы, составляющие нашу микрофлору, – это целый мир, живущий по своим законам. Видовое разнообразие зашкаливает: в кишечнике обитает около 500 видов микроорганизмов!

Впервые на важность кишечной микрофлоры обратил внимание биолог Илья Ильич Мечников. За исследование иммунной системы и факторов, влияющих на защитные силы организма, он получил Нобелевскую премию.

Более того! Очень возможно, что микрофлора кишечника влияет на обмен веществ, вероятность развития онкологии и наше эмоциональное состояние. Здоровая микрофлора кишечника:

не позволяет размножаться патогенной флоре и постоянно ее контролирует,

участвует в переваривании компонентов пищи,

синтезирует витамины и другие полезные вещества,

поддерживает нормальную перистальтику,

стимулирует местный иммунитет.

Увы, заболевания желудочно-кишечного тракта сегодня одни из самых распространенных. Людей, сохранивших нормальный состав микрофлоры, не так много. «Благодарить» за это надо особенности современного питания. Люди сами создают условия для хронического вялотекущего воспалительного процесса – для застоя, гниения и брожения пищи. Такая среда неблагоприятна для жизни нормальной микрофлоры, зато для патогенной подходит идеально.

На этом фоне полезные вещества усваиваются хуже, а ненужные, токсичные, могут усваиваться легко. Микроорганизмы даже могут целиком проникать вглубь и вызывать воспаление не только в кишечнике. Страшно? Не бойся! Создай кишечной микрофлоре благоприятные условия, а она позаботится о твоем иммунитете.

Включай в рацион клетчатку. Много клетчатки!

Это основная пища для нашей родной микрофлоры.

Твоя доза – минимум 400–600 г овощей, зелени, фруктов в день. Ешь меньше легких углеводов и красного мяса

Они способствуют брожению и гниению пищи в кишечнике.

Следи за регулярным опорожнением кишечника

То, что подлежит удалению, должно выводиться вовремя. Регулярный стул снижает риск интоксикации и уменьшает вероятность воспалительных процессов.

Теперь ты знаешь, какую роль в состоянии иммунной системы играет кишечник и как его порадовать. Действуй! https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/category/439/?ref=4861517