Дышать носом и чихать – полезно!

А кому сейчас легко?

С помощью легких организм получает кислород и удаляет углекислый газ. Дыхательная система работает в несколько этапов.

Очистка

При прохождении через верхние дыхательные пути воздух очищается.

Дышать носом и чихать – полезно!

Досмотр

Затем воздух попадает в трахею и бронхи. В слизистой оболочке бронхиального дерева есть клетки, которые вырабатывают бактерицидную слизь – ловушку для «неприятеля». Специальные реснитчатые клетки своими ресничками, словно метелкой, выметают всех, кто попался. Если реснички не справляются, подключается тяжелая артиллерия – кашлевой рефлекс.

Контроль

Во всех отделах присутствуют иммунные клетки, которые следят за происходящим. Если что, они тут как тут.

Газообмен

По мере продвижения воздуха бронхи становятся все мельче и мельче. Наконец воздух попадает в легкие.

Легкие состоят из альвеол – многочисленных крошечных пузырьков, которых у взрослого человека от 500 до 700 млн.

Стенка альвеол соприкасается со стенкой кровеносных капилляров. Тут происходит обмен кислорода на углекислый газ. При вдохе альвеолы расправляются, в них поступает воздух: кислород проходит в кровь, а углекислый газ из крови попадает в альвеолы и на выдохе удаляется из организма. Если в кровь попадет что-то из легких, это мгновенно разнесется по всему организму.

Поддерживать альвеолы при выдохе в расправленном состоянии помогает особое липидное вещество – сурфактант. Оно обезвреживает патогенные микроорганизмы или активирует клетки иммунной системы, которые ему помогут.

Сурфактант на 80–85% состоит из фосфолипидов. При действии вредных веществ липиды разрушаются первыми. Вот почему для легких губительны любые вдыхаемые токсичные и химические вещества, воспалительные процессы и курение.

Учись дышать как надо

Используй дома увлажнители воздуха Почаще проветривай Регулярно промывай слизистые носоглотки

Особенно при неблагополучной эпидемиологической обстановке.

Чаще выходи на свежий воздух

Как только появится такая возможность.

Питайся качественно

Включи в свой рацион полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Это основа для полноценного синтеза сурфактанта. Антиоксиданты, витамины и микроэлементы тоже важны!

Откажись от вредных привычек Дыши полной грудью

Занимайся дыхательной гимнастикой. Сейчас существуют самые разные техники: от увеличения глубины вдоха-выдоха до задержки дыхания.

Подбери для себя дыхательную гимнастику, которая станет твоим челленджем. И начни заниматься уже сегодня!Подробнее ➤