Можно ли совсем исключить сахар из рациона?

Такой вопрос возникает практически у всех людей.

Так как количество диабетиков у нас растёт, как и просто толстых людей.

А молодые стремятся быть стройными и красивыми.

Совсем сахар из рациона исключить невозможно.

Сахар присутствует практически во всех полезных продуктах от которых невозможно, да и нельзя отказываться: овощах и фруктах, крупах и хлопьях и так далее.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не более 50 грамм сахара в сутки, что означает - 12 чайных ложек.
В этот подсчёт включается не только тот сахар, который Вы поедаете ложками, но и тот, который содержится в употребляемых Вами продуктах.

* Рекордсменом по содержанию сахара являются сладкие напитки.

* Во всех сортах хлеба содержится сахар. В 100 граммах любого хлеба до 10 грамм.

* Сухофрукты и батончики фитнес не только высококалорийны, но и содержат много сахара.

* Не отстают и мясные изделия. Своему «мясному» красивому цвету они обязаны сахару.

* Соусы и майонезы, полуфабрикаты супов и каш также содержат достаточное количество сахара.

* Отдельно хочется сказать об обезжиренных продуктах. Теряя жиры они теряют и вкусовые качества. Для вкуса добавляют сахарные приправы: глюкозу, лактозу, фруктозу и так далее.

Делаем вывод:

Чтобы потреблять меньше сахара нужно придерживаться "правила кастрюли". Готовить кашу на своей кухне в кастрюле, суп самому в кастрюле, компот самому в кастрюле.

И тогда Вы сами будете контролировать, сколько сахара Вы скушали.

Каждый человек сам "кузнец" своего здоровья!

А что Вы думаете по этому вопросу, уважаемые читатели?

Подробнее ➤