Специалисты рассказывают, что нужно делать, чтобы жить долго и не болеть
Фото: GLOBAL LOOK PRESS
В 2020 году внимание мировых лидеров, ученых, медиков, простых обывателей – всех направлено на борьбу с новой коронавирусной инфекцией. Однако самой распространенной опасностью для здоровья человека по-прежнему остаются заболевания сердечно-сосудистой системы. Более того, ограничительные меры, которые вводятся в разных странах, чтобы победить пандемию, лишь усугубляют обстоятельства, которые могут негативно сказываться на сердце и сосудах.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) напоминает, что ежегодно более 30% всех случаев смерти в мире связаны именно с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы, а более 80% из этих смертей вызваны сердечными приступами и инсультами.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смерти в России на протяжении 20 лет. Болезни системы кровообращения также опережают и все другие заболевания среди причин смертности и инвалидности в РФ.
К счастью, специалисты ВОЗ утверждают, что 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно избежать благодаря здоровому образу жизни и своевременным врачебным осмотрам.
Основные факторы риска развития ССЗ
Представители Всемирной организации здравоохранения составили перечень основных факторов, которые способствуют развитию ССЗ даже у молодых людей. Эксперты включили в список основных угроз:
-неправильное питание;
-физическую инертность;
-употребление табака;
-злоупотребление алкогольными напитками.
В условиях временной самоизоляции и других ограничительных мер медики напоминают о важности физической активности. Нормы ВОЗ предполагают физическую активность не менее 150 минут в неделю, а лучше – 300 минут. Заниматься нужно регулярно, хотя бы по полчаса в день. Также специалисты рекомендуют проходить ежедневно не менее двух километров. Ходьба признана лучшим видом физической активности для людей любого возраста.
Помимо этого, для здоровья сердца медики советуют придерживаться здорового рациона: включить больше овощей и фруктов, а также цельных злаков. От сахара и соли специалисты отказываться не призывают, но настоятельно советуют снизить их количество. Также не стоит забывать о витаминах, минералах и микроэлементах, которые помогут укрепить сердечную мышцу и стенки сосудов: калий, витамины В, С, Е и Р. Например, можно включить в рацион курагу, чеснок, морковь и цитрусовые.
Большое влияние на здоровье сердца оказывают также наши привычки. Научно доказано, что при отказе от любых видов табачных изделий (сигар, сигарет, трубок, жевательного табака и даже пассивного курения) у человека сразу же начинает снижаться риск развития инфаркта или инсульта. А уже через год после отказа от привычки риск развития такой болезни падает на 50%.
«В группе риска, как правило, находятся те, кто курит, злоупотребляет алкоголем, люди с излишним весом, повышенным давлением и те, у кого неблагоприятная наследственность: например, люди, чьи близкие родственники болели сердечными заболеваниями, особенно в раннем возрасте. Также есть заболевания, которые «дружат» с инфарктом, – это гипертония, диабет.
Чтобы избежать этих рисков, важно правильно питаться, знать уровень холестерина, принимать необходимые лекарства и, конечно, бросить курить. Необходимо также следить за давлением, контролировать сахарный диабет.
После 40 лет любой человек должен знать свой уровень холестерина и артериального давления. Можно пройти диспансеризацию: минимальное обследование сердца никогда не повредит и позволит снизить риски ССЗ. Сердечные заболевания очень благодарны, если ими заниматься – через какое-то время виден результат», – говорит Роман Михайлович Шахнович, д. м. н., профессор, ведущий научный сотрудник, Институт клинической кардиологии им. А. Л. Мясникова, ФГБУ «НМИЦ кардиологии» Минздрава России.
Близкий перенес инфаркт миокарда: как позаботиться о его психологическом состоянии?
Рассказывает эксперт - Роман Михайлович Шахнович, профессор, доктормедицинских наук, ведущий научный сотрудник, Институт Клинической Кардиологииим. А. Л. Мясникова, ФГБУ «НМИЦ кардиологии» Минздрава России.
ПОДЕЛИТЬСЯ КОДОМ ВИДЕО
Как влияет на сердце и сосуды коронавирус
Медики доказали, что новая коронавирусная инфекция способна вызывать осложнения на сердце. При этом сталкиваются с ними пациенты от 35 лет. У пожилых людей из-за перенесенной инфекции могут обостриться хронические заболевания, а у молодежи – возникнуть новые проблемы, с которыми ранее они еще не сталкивались.
«Все дело в свойствах самого вируса. Он способен вызывать генерализованную инфекцию – то есть формировать своего рода локальные очаги поражения. В том числе и в сердце. И одним из проявлений таких очагов действительно могут становиться перикардиты и миокардиты», – рассказал ранее доктор медицинских наук, руководитель центра инфекционной патологии инфекционной больницы имени Боткина, специалист по вирусным инфекциям Всеволод Цинзерлинг KP.RU.
Более того, риск развития ССЗ может повыситься, даже если не переболеть коронавирусом самому. Волноваться, жить продолжительное время в стрессе, испытывать нервное напряжение – этого уже достаточно, чтобы ослабить свой организм. Последнее исследование холдинга «Ромир» показало, что в 2020 году 42% россиян стали более тревожными. 58% опрошенных признались, что боятся за свое здоровье, а 63% опасаются за здоровье родных и близких.
