Врачи раскрыли россиянам правила занятий спортом на улице зимой

При занятиях спортом на улице зимой стоит соблюдать правила, чтобы не заболеть. Их россиянам раскрыла врач-терапевт Татьяна Романенко, передает URA.RU.

По словам Романенко, одежда не должна быть слишком теплой — в ней организм перегреется, а после завершения активности наступит быстрое охлаждение тела. Кроме того, находиться на улице стоит не дольше часа. При температуре ниже минус 10 градусов, высокой влажности и сильном ветре «надо быть особенно осторожным и чаще прислушиваться к себе», отметила специалистка.

Она добавила, что на открытом воздухе в условиях пандемии не нужна медицинская маска, но обязательна в помещении. Романенко напомнила о важности соблюдения социальной дистанции и личной гигиены при прокате спортивного инвентаря. Главным правилом она назвала отказ от занятий спортом, особенно в помещении, при малейших признаках простуды.

Врач спортивной медицины Илья Мелехин добавил, что важно делать разминку перед любой спортивной активностью, чтобы избежать травм. Таким образом получится защититься от вывихов и растяжений, объяснил медик. Он также призвал соотносить потребности с возможностями организма.

Ранее врач-отоларинголог Владимир Зайцев рассказал, что на улице в мороз не нужно обматывать шарфом все лицо, часто и глубоко дышать, особенно во время занятий спортом, а также не устраивать на улице «полноценных обедов» и не пить кофе, холодные напитки и любую газировку, а только несладкий чай.

Источник:https://m.lenta.ru/news/2021/01/05/sports/amp/