Россиянам рассказали, как вернуться в рабочий режим после праздников

Вернуться в рабочий режим после праздников помогут несколько простых действий. О них в беседе с РБК рассказала руководитель сомнологической службы «Унисон», невролог-сомнолог Елена Царева.

Так, начать она посоветовала с зафиксированного времени подъема, причем сохранить его лучше сразу же после Нового года. Если после празднования встать в обычное время, то это очень серьезно поможет, подчеркнула специалист.

Дефицит сна Царева рекомендует восполнять с помощью дневного или же накопить сонливость, что поможет вовремя заснуть вечером. По ее словам, на каждый час смещения жизненного биоритма потребуются сутки адаптации.

Помимо этого она предупредила, что у тех, кто не высыпается может меняться пищеварение – такие люди больше склонны к вечерним перееданиям вредной пищи.

Ранее 9111.ru писал, что названы самые выгодные месяцы для отпусков.