Названы четыре правила питания для продления жизни

Существуют правила питания, которые помогут улучшить здоровье и продлить жизнь. Об этом пишет газета Express со ссылкой на нутрициолога Марка Гилберт.

Основное правило – это сократить общее число потребляемых калорий. Замедлить старение и защитить от развития рака, диабета и болезни Альцгеймера поможет именно низкокалорийный рацион.

Еще одно правило – это необходимы баланс витамина D в организме человека. Данный витамин тесно связан с иммунитетом.

Эксперт также рекомендовал каждому россиянину включит в рацион питания ягоды, так как они улучшают здоровье сердца, укрепляют иммунитет и снижают кровяное давление. Дополнительная польза от ягод – они способствуют нормальному кровотоку и предотвращают накопление холестерина.

Зеленый чай, в свою очередь, предотвращает риск диабета второго типа. Гилберт отметил, что если на постоянной основе соблюдать все эти четыре правила, то уже в ближайшее время значительно улучшится общее состояние человека.