Как перестать заедать стресс?

Заедать стресс – это привычка, которая позволяет с помощью вашей любимой еды заглушать боль внутри.

Речь здесь идет не о физической боли. Речь идет об эмоциях.

Организм требует углеводов – сладкого – для того, чтобы успокоиться.

Именно их – углеводы – вы и берете из еды.

Так как заедать стресс — это привычка, то не стоит просто брать и убирать её, то есть создавать вакуум.

Во-первых, вы сильно усложните себе жизнь, будет потерян механизм сброса напряжения.

Во-вторых, природа не терпит пустоты. И на место вашей прежней привычки может прийти другая, еще более вредная привычка. Например, запивать стресс алкоголем.

Чтобы этого не произошло вам нужно сесть и сознательно выбрать другие способы сброса напряжения, которые вы будете потом применять постоянно.

Ниже приведены несколько альтернативных вариантов для вашей старой привычки.

1. Спорт.

При спорте вы также получаете углеводы, но только уже из имеющихся запасов. Этого будет достаточно для того, чтобы ваш организм синтезировал гормоны радости и стресс был снят.

Вы помните фильм «Форест Гамп»? Сцену, где от главного героя сбегает девушка. После этого он с головой ударился в спорт. Он бежал очень и очень долго. Это был его способ снять стресс и разгрузить свою голову.

При желании вы можете также погрузиться в спорт с головой. Почему бы и нет?

2. Прохладный душ в течение 3-4 минут.

Также запускает расщепление углеводов в организме, сброс напряжения.

3. Записать то, что беспокоит на бумагу.

Это может быть очень и очень длинное письмо с тем, что беспокоит и возможными путями решения проблемы, выхода из ситуации.

Все что я перечислила выше это не транквилизатор, после которого вы вообще не будете ничего чувствовать и результат будет мгновенный. Но все же они помогают снять накопившееся внутреннее напряжение.