Слишком часто хотите сладкого? Значит что-то с вами не так!

Тяга к сладкому - причины

Дефицит витаминов

В большинстве случаев тягу к сладкому чаще всего путают с тягой к еде. Особенно летом, если мы не обеспечиваем организм достаточным количеством воды, преобладает тяга к сахару. Не забывайте выпивать не менее 1,5 л воды, в которую лучше всего выжать несколько капель лимонного сока или щепотку соли. Кроме того, недостаток хрома может вызвать аппетит к сладкому. Этот элемент играет важную роль в метаболизме сахаров, и его недостаток приводит к нарушениям. Такие элементы, как цинк и марганец, являются ключевыми компонентами метаболизма глюкозы. Кроме того, цинк отвечает за густые и крепкие волосы, а его недостаток приводит к их выпадению. При чрезмерном желании сладкого вы также можете увидеть усугубляющиеся проблемы с кожей, такие как прыщи.

Стресс и повышенный уровень кортизола

Стресс - одна из основных причин чрезмерного употребления сахара. После стрессовой ситуации организм ищет «утешения» и чаще всего это заканчивается так называемым «стрессовым поеданием». Если вы хотите избежать этой привычки, вам следует успокоить свое тело и попробовать другие методы - йога, упражнения или езда на велосипеде позволят вам забыть о желании сладкого, потому что во время упражнений вырабатывается серотонин, то есть гормон счастья. Повышенный уровень гормона кортизола, вызванный стрессом, вызывает повышение уровня инсулина, в результате чего возникает потребность в сахаре.

Профилактика

Свежевыжатые овощные соки

Свежевыжатый сок, выпитый натощак, может творить чудеса! Важно достать проверенные, желательно из собственного сада или, по возможности, с экологическим сертификатом. Уже через неделю употребления выжатых соков вы заметите явную разницу - отсутствие желания сладких закусок и изменение привычек питания. Благодаря сырым овощам в жидкой форме вы будете получать витамины и минералы каждый день! Составляя соки, помните, что нельзя сочетать овощи с фруктами, потому что они содержат разные ферменты и поэтому по-разному перевариваются. Если вы планируете приготовить сок из свеклы, сельдерея или моркови, то разрешается только яблоко.

Заменитель белого сахара

Если вы не можете полностью избавиться от белого сахара, попробуйте заменить его более здоровыми альтернативами. Выберите мед, ксилит или эритрит, которые незначительно усваиваются организмом. Хорошая привычка - искать те десерты и торты, которые содержат, например, пшенную муку вместо пшеничной или обычный молочный жир, замененный на кокосовое масло. Это позволит сознательно и постепенно отказаться от популярных вафель, тортов и десертов, которые являются причиной головной боли, переутомления и даже депрессии!